最有效的快速瘦腿方法 8個小秘方告別小粗腿

最有效的快速瘦腿方法 8個小秘方告別小粗腿

秘方一：揉腿肚

將腿平放在床上， 把腿肚放在兩手掌之間夾住， 螺旋揉動， 每側大約揉動20次~30次為1節，

共做6節。 這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。

最有效的快速瘦腿方法 8個小秘方告別小粗腿

秘方二：上樓梯 坐公交

上樓梯的時候， 保持一腿站直， 另一腿向上踏出， 膝蓋向前彎曲， 上身保持挺直， 微微前傾， 坐公交的時候，

注意兩腿儘量收攏， 雙腳之間可以間隔一點空位， 但重心要垂直落於兩腳之間， 不要便宜， 令全身的重力均勻地受力於雙腳上。

最有效的快速瘦腿方法 8個小秘方告別小粗腿

秘方三：紅豆粥

含有石鹼酸， 能加快腸胃的消化， 減少便秘， 加快排尿，

祛除心臟或腎臟病所引起的浮腫， 另外還含有纖維素， 幫助排泄體內垃圾物質、脂肪等， 有效美腿， 所以平常沒事在家的時侯可以多熬紅豆粥喝， 瘦身養顏聖品。

最有效的快速瘦腿方法 8個小秘方告別小粗腿

秘方四：芹菜

含有大量的纖維素跟具有膠性質的碳酸鈣，

很容易被人體所容納， 補充雙腿所需要鈣質， 還含有充足的鉀， 預防下半身浮腫現象。

最有效的快速瘦腿方法 8個小秘方告別小粗腿

秘方五：泡腳

工作一天回家後， 可以用40度左右水來泡腳， 注意水要漫過小腿肚位置， 泡個半小時， 水冷了就蓄熱水，

這樣有助於血液迴圈， 消除下身水腫。

最有效的快速瘦腿方法 8個小秘方告別小粗腿

秘方六：敲擊腳底

每天晚上在臨睡覺前進行一次， 手握成拳頭並輕輕敲擊腳底， 這樣做可以促進全身的血液迴圈， 有效排除身體內臟的毒素， 還能消除一天的疲勞，

暢通血管排泄功能， 促進脂肪的燃燒， 從而快速減肥。

最有效的快速瘦腿方法 8個小秘方告別小粗腿

秘方七：葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份， 使新陳代謝更順暢， 卡路里低， 含鉀量卻是水果中的前幾名， 渴望加入美腿小姐的行列， 先嘗嘗葡萄柚的滋味！

最有效的快速瘦腿方法 8個小秘方告別小粗腿

秘方八：散步

每天飯後可以抽空散個步，慢走就行，每次20-40分鐘就行，有助於消化，晚上也最好的瘦腿時間，經常散步你就會發現你的小粗腿慢慢的變成纖纖細腿了。

最有效的快速瘦腿方法 8個小秘方告別小粗腿

秘方八：散步

每天飯後可以抽空散個步，慢走就行，每次20-40分鐘就行，有助於消化，晚上也最好的瘦腿時間，經常散步你就會發現你的小粗腿慢慢的變成纖纖細腿了。