男人腰肌勞損怎麼回事 幾種食物幫你緩解

不少男人經常覺得自己的腰部經常發出“抗議”， 稍微有點動作的話就會酸痛， 甚至難以堅持工作， 尤其是很多從事久坐或者經常需要下蹲的職業的男性， 這個問題尤為嚴重。 不少男人面對的情況是腰肌勞損的老毛病， 沒有什麼很明顯的誘發的因素， 但是疼痛起來是很要命的。

那麼常見的症狀有哪些呢?

感覺腰部沒有力氣

工作一會兒或者站一會就覺得腰部十分的乏力， 而且感覺像是扭傷了， 疼痛感也很明顯， 堅持工作下去很難， 只能做點緩解的伸腰動作或者稍微按摩捶打之後才會感覺有點緩解。

疼痛部位需要按摩捶打或叩擊才能緩解

腰間的疼痛部位有明顯的疼痛點， 而且腰部的其他部位沒有明顯的痙攣或者異常情況， 但是腰部的疼痛時重時輕， 不能做彎腰的動作， 更不能久坐久站， 簡直找不到合適舒適的動作， 但是要是稍微按摩叩擊之後症狀會有所緩解。

基於上述的情況下， 有這些症狀的男人在飲食情況上面需要更加的注意。

儘量少吃含有絡氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物

含有這些元素的食物大多是牛奶、羊奶等奶類或者一些花生巧克力小米等食物， 男人要儘量少碰這些食物，

少吃高膽固醇的食物

像是肥肉、高動物脂肪類的食物、或者一些燒烤油炸的食品， 會抑制淋巴細胞的功能， 容易加重身體本身帶有的疼痛感， 加重男人本就腰痛的程度， 甚至造成腫脹， 破壞你的關節。

少吃點甜點飲品

對於甜食類、或者咖啡奶茶酒飲等食物， 更要少碰， 因為這些食物會加重腰部關節的惡化， 讓你的腰部疼痛加重。 最好是要避免抽煙， 更要避免被動的抽煙， 不管是對身體還是腰部疼痛都沒有益處。

可以適當吃點豆製品或者含有氨酸等的食物

動物的血、蛋、魚蝦或者豆類的製品， 或者一些禽類的“腱子”肉都是不錯的食療方法， 多食用是有益處的。 也可嘗試用核桃仁枸杞淡菜等食物， 煮成相應的食療方， 幫你強壯腎氣， 自然而然幫你緩解腰痛的情況。

男人腰酸背痛是常有的事情， 但是要是發作的頻率很高、自己又沒辦法解決的疼痛的話，