春末如何養生 養脾胃排肝毒

雖然已經到了春末， 春季養生保健還是不能大意。 中醫認為， 肝旺可傷脾， 因此應適當滋補脾胃;晚春氣溫逐漸升高， 則要以防體內積熱為主。 因為在春末人的肝臟陽氣最為旺盛， 保養不當會導致肝氣過於旺盛易損傷脾胃。 那麼春末怎樣養生最健康呢?

1、春捂防寒應有度

春捂是防春寒的有效措施， 適度春捂是保養人體陽氣的科學方法。 尤其是清晨與夜晚， 穿衣蓋被應該偏多偏厚一些， 重點是捂身體下部。 保養陽氣能增強抵抗力， 避免寒邪入侵， 有效防止多種傳染性疾病。 患有高血壓、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣，

以預防中風或心肌梗塞的發生。 但是， 春捂也應該有度， 15℃是春捂的臨界溫度， 超過15℃就要減衣， 不要再捂了， 再捂下去就易誘發春火的產生。

2、運動勿大汗

春末夏初是運動的最佳時節。 遵循“勿大汗， 以養髒氣”的原則， 找個湖畔園林做些戶外活動，

以養陽強體。 最好在醒來後， 搓熱雙手， 做做簡單的面部按摩， 叩齒， 拉耳、拉伸一下四肢， 這也是非常必要的晨練， 可幫助火氣的消散。 長期堅持還會有耳聰目明， 面色紅潤的效果。

3、小心脾胃受損

養護脾胃， 最好能多進稀食， 吃粥喝湯， 既能生津止渴、清涼解暑， 又能補養身體。 此外， 新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。 在食物中， 清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等， 這些都有一定消暑作用。 而從冰箱裡取出來的食物， 最好不要急著吃， 應在常溫下放一會兒再吃， 且一次不要吃得太多， 特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。

4、多喝水排毒， 養護肝臟