快速增肥法大全介紹

當有一些人為體重超標而煩惱， 另一些人卻為自己的體重過輕而煩惱。 體重過輕會使身體的一些機能不能正常運轉， 也會使身體沒有力氣不能從事勞動， 更會引發一些疾病， 下文我們會給大家全面的介紹快速增肥的方法。

一、運動增肥法

1、雙肩。 將雙臂伸直， 左手抓住右手腕， 再將雙臂向頭的上方拉伸， 微微向後用力， 直到腋窩產生拉力。 保持這一姿勢7秒， 放鬆後在重複動作30-40次。

2、胸部。 每日堅持俯臥撐克增加胸部肌肉， 次以個人體質而定， 不過不要超過自己做的極限， 以免拉傷肌肉， 影響第二天增肥鍛煉的進度。

3、腹股溝。 屈膝盤坐， 身體前傾， 臂向前伸， 直到腹股溝有拉伸緊繃感， 持續4-7秒， 放鬆之後， 再重複動作7-12次。

第二、適當均衡的營養補充

增肥顯而易見， 最離不開的就是吃， 即便再好的增肥產品能最快的增肥， 但脂肪的合成的營養自然是不可缺少的，

所以日常最簡單的增肥方法可以從飲食上著手。 想要增肥的瘦人朋友， 平時應該多吃山藥， 山藥當中的活性成分， 能夠增加腸道消化酶的分泌， 起到增肥效果。 另外， 在生活方面可以選擇空心菜、花菜、花生油等。 還有想要最快達到增肥效果， 可以在生活房中多吃一些動物內臟、蛋類、牛奶含蛋白質較高的食物。

下面推薦幾款最快增肥方法必選食物

(1)牛肉：屬熱性， 有屬紅肉， 補氣益脾有增肥的作用。

(2)雞蛋：豐富的蛋白質是增肥的營養載體。

(3)驢肉：中醫鄧金升教授聲稱， 驢肉有補氣養血、益脾生津的功效，

(4)泥鰍：含優質蛋白質， 也是不錯的增肥的首先聖品

快速增肥的方法有很多， 上文我們為大家介紹的快速增肥的方法也比較全面，

體重過輕的人應該從飲食上多加注意， 多食高蛋白食物， 從而使體重增加。 在增重的同時也應該加以一定量的運動， 使身體保持健康。