老中醫說：生活中動脈硬化人群要多吃這10種食物，堅持這兩個習慣可延年益壽

動脈硬化是生活中比較常見的一種疾病， 動脈硬化是隨著年齡增長而出現的血管疾病， 其規律通常是在青少年時期發生， 至中老年時期加重、發病。 是老年人死亡主要原因之一。 那麼吃什麼食物對動脈硬化有好處？

【動脈硬化吃什麼食物好?】

蕎麥：蕎麥中所含的脂肪酸均為不飽和油酸， 且亞油酸十分豐富， 其所含的大量葉綠素和蘆丁有軟化血管、增加血管彈性的作用。

大蒜：大蒜含有豐富的抗氧化劑， 可對抗那些對動脈壁造成損害且使之硬化狹窄的諸多因數。

燕麥：含有B族維生素、卵磷脂等， 具有降低膽固醇和甘油三酯的作用， 常食可防動脈粥樣硬化。

茄子：醫學研究表明， 茄子能降低膽固醇， 防止因血脂異常而引起的血管損害， 可輔助治療高血壓、動脈硬化等。

洋蔥：含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸， 它在降低有害血脂、防治動脈粥樣硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。

大豆：含有一種皂甙物質， 可降低血液中膽固醇的含量。

山楂：具有調節心肌， 增強心臟收縮功能及冠脈血流量的作用， 還能降低血清膽固醇、預防動脈粥樣硬化。

黑芝麻：黑芝麻中含有亞油酸、維生素E、蛋白質等， 其中亞油酸可阻止動脈粥樣硬化的進展。

蘋果：中所含的類黃酮是一種天然抗氧化劑， 通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。

紅薯：紅薯能保持動脈血管的彈性， 預防動脈粥樣硬化。

在日常生活中動脈硬化人群應該注意什麼。

減少對脂肪的攝取， 應少食“飽和脂肪酸”佔有量較多的煎炸食品物及含“高膽固醇”的食物， 比如蝦、肝、腎、和其他內臟、蛋黃等；

2.不抽煙並防被動吸二手煙，

3.堅持適量的體力活動， 體力活動量需根據原本身體情況而定， 要循序漸進， 不宜勉強做劇烈運動， 每天最好堅持不短於30分鐘的活動， 可“一次性完成”或分3次進行， 每次10分鐘；

4.釋放壓抑或緊張情緒， 慢性憂鬱或持續的緊張， 可刺激交感神經興奮， 易致心跳加速、血管收縮、、血壓上升， 血流減少。