做家務也是一種健身運動

有些人認為， 做家務和DIY一樣， 它的運動強度遠遠不能滿足人們對運動量的需求， 所以做家務只能被列入一般強度的運動中。 甚至有專家認為， 只有那些讓人們呼吸更快或心跳加速的運動才具有運動的意義， 所以做家務根本不能算做運動。

但是， BMC公共健康研究所對超過4500名成年人進行調查研究， 並詳細記錄了受試者的情況， 包括他們的飲食， 是否有吸煙、飲酒的習慣， 以及他們平時參加的任何形式的運動， 尤其是記錄他們是否有做家務的習慣。 調查顯示， 其中有36%的人每次可以做10分鐘的家務活。

同時， 將他們的身高和體重進行比較的時候， 我們發現那些常做家務的人體重比用同等時間做運動的人更重一些。

可見， 任何形式的運動都好過不參加運動， 在當今人們越來越推崇運動健身的社會裡， 那些熱愛運動的卻沒有時間去健身房的人們， 不妨嘗試通過家務勞動來鍛煉身體。 不過， 需要大家注意的是：做家務的同時也要參加其他體育運動才能滿足人們對運動量的需求。

阿爾斯特大學的專家Sheffield Hallam和Wolverhampton認為：“對於女性和中老年人來說， 做家務已經可以算作是一項中強度的運動了。 ”阿爾斯特大學的研究的負責人Marie Murphy教授說：“任何形式的運動理論上都可以增加人體熱量的消耗， 所以做家務也算是一種運動。 而且飯後做家務，

可以消耗掉人體吸收過多的熱量。 但是對保持身體健康有嚴格要求的人來說， 做家務的確不能滿足他們的需求， 所以他們每週要進行更激烈的運動。 ”

雖然沒有人會去計算自己做了多長時間的家務， 但是我們要知道做家務也是一項健身運動。 這說明如果你推崇運動健身， 你不一定需要成為某家健身房的會員， 而是可以嘗試每天早上出門用走樓梯的方式代替坐電梯， 並且可以在每天的午間休息時間來一次輕鬆地散步。

Tips：如果你對自己的運動健身要求很高， 認為做家務的運動量滿足不了你的需求， 那麼可以嘗試以下運動， 既能夠放鬆身心， 還可以消耗身體熱量。 運動中首選游泳， 因為游泳不僅可以讓身體的各個部位都參加到運動中，

而且消耗的卡路里也很可觀。 如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。 同時， 跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動， 跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。 此外， 打羽毛球也是不錯的選擇， 這項運動不僅能夠與家人朋友進行良好互動， 還可以有效提高身體的柔韌性。 每天打30分鐘的羽毛球， 就可以幫你消耗160千卡的熱量。 秋季到來， 趕緊加入到運動的行列中， 追隨健康的腳步吧！