三伏天如何養生 三伏天的養生大全

1、平和質

此類人肥瘦勻稱、健壯有力、毛髮潤澤、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐熱;對環境的適應性強;性格平和、情緒穩定;睡眠良好。

此類人的養生原則是協調陰陽， 暢通氣血， 促進代謝。 在飲食上沒有品種上的禁忌。

2、痰濕質

此類人多腰腹部肥滿， 肢體沉重倦怠;口幹而不喜飲水， 經常胸悶或腹部脹滿、頭重， 反應較慢， 嗜睡。 痰濕質的人調養應以疏肝理氣為主， 調養的重點應在春季和冬季。 飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物， 如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

3、陽虛質

此類人怕冷， 肢體不溫， 經常感到背部和膝關節以下寒冷，

陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。 飲食上不宜多食生冷、苦寒、厚膩的食物， 比如梨、香蕉、冬瓜等。 宜食溫熱的食物， 比如荔枝、龍眼、羊肉等。 陽虛者要常年堅持體育鍛煉， 多曬太陽。

4、氣虛質

此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動， 稍活動即汗出， 寒熱耐受力較差， 喜靜懶言， 目光少神。 氣虛者應以補益脾肺為主， 更要慎避風邪。 飲食上宜食性質平和、偏溫之物， 如山藥、龍眼肉、蓮子等。

5、陰虛質

多為瘦小或瘦長體形的人， 此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏幹或偏油， 膚色赤， 面部偏紅或顴紅， 常有烘熱感;目乾澀、視物昏花;不耐夏熱;大便偏幹或秘結， 小便短黃。

陰虛質的人的養生原則是養陰降火、鎮靜安神，

6、濕熱質

此類人膚色多偏黃， 有“濁”而不清爽之感;經常胸悶， 口苦口臭， 喜食肥甘油膩之品;大便燥結或黏滯不爽。 濕熱質的人調養方面應以健脾去濕、疏肝利膽為主。 飲食上宜食清淡去濕之物， 如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。 夏天則要注意祛濕。

7、陽熱質

此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗、喜涼怕熱。 陽熱質的人調養應以生津養陰為主。 飲食上宜多食水果蔬菜， 尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。