白領如何緩解眼睛疲勞？

在電腦普及的時代， 很多網友都會有這樣的問題。 看電腦時間長了眼睛疼都是正常的情況， 因為電腦的輻射和電腦的亮度是會對眼睛造成傷害的，

但是， 現在的工作環境， 電腦是必不可少的工具， 看電腦時間長了最好的方法就是休息， 在用電腦一兩個小時的時候就要休息一下， 看下遠處， 這樣是對眼睛是有好處的， 是可以幫助看電腦眼睛疼的。

白領如何緩解眼睛疲勞

1、注意眼睛的保健， 積極參加戶外活動， 每次連續用眼半個小時， 最好站起來休息5分鐘， 輕輕閉上眼睛， 做做眼保健操;向遠處眺望， 視疲勞會立刻解除。

2、不要在震盪、晃動的條件下如坐車時閱讀， 別在黃昏時閱讀;閱讀時光線不要過暗或過強;電視螢幕亮度與色調選擇要適中， 圖像不清時應及時調整;在暗環境中（如放映幻燈、電影）時間不要過長。

3、佩戴適合自己的矯正眼鏡， 眼睛和書本及電腦螢幕的距離最好在一尺（即33釐米）左右。

看書的姿勢要正確， 注意調整桌子和椅子的高度。

4、有眼病和其他全身性疾病時應及時診治。 注意眼的調節和保護， 在乾燥、長期開空調的辦公環境中， 可滴用減輕眼部充血的滴眼液， 使疲勞的睫狀肌活躍， 改善眼部微循環。

5、平時要保證充足睡眠， 勞逸結合， 平衡飲食， 多吃穀類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品， 生活要有規律。

6、不妨常喝菊花茶。 菊花具有養肝清火明目之功效， 當感到眼球疲勞時， 可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶， 伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼， 大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。

吃什麼對眼睛好

1、富含維生素A的食物

缺乏維生素A眼睛對黑暗環境的適應能力減退，

嚴重的時候容易患夜盲症。 而且維生素A還可以預防和治療乾眼病。

2、維生素B群含量豐富的食物

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。 如果寶寶維生素B族缺乏， 會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

3、富含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一， 維生素還可以有效抑制細胞氧化， 缺乏維生素C容易使寶寶眼睛乾澀。

4、富含鈣質的食物

鈣具有消除眼睛緊張的作用， 能緩解眼睛疲勞。

5、富含蛋白質的食物

蛋白質是組成細胞的主要成分， 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。 多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。