健身誤區，大多人都在犯？你在其中嗎？
現在很多人因為工作的原因， 感覺自己很缺乏運動， 就會去健身房來做運動， 只知道自己需要鍛煉一下身體， 卻根本不知道該做什麼運動， 也不知道自己所做運動的強度和量有多大， 更不知道如何防止運動損傷。
這樣， 就勢必會走進運動誤區， 結果把健身變成了踐踏身體。 提醒你， 勿入以下7大誤區。
誤區1：“模仿”型健身
在進入健身房後， 面對很多的健身器材和鍛煉的熱火朝天的人群， 覺得自己無所事事。 如果請專業的教練那你的錢包就要流血， 跟著別的學員學習， 效果還不是一樣-那你就上網看視頻， 省錢有方便。
提醒：運動經不得胡亂模仿和參照。 不同的人在進行運動的過程中是沒有可比性的， 你不知道別人練習了多長時間， 也不知道人家的身體素質怎麼樣， 對運動設備、器械的熟悉程度如何。
作為一隻運動“菜鳥”， 如果盲目地有樣學樣， 隨時都可能受傷。
誤區2：健身如“遊戲”
在健身房裡， 很多尋求一時快樂的年輕人， 他們一會兒上跑步機跑步， 一會兒舉杠鈴， 一會兒踩動感單車， 雖然對這些項目和器械都不熟悉， 但都儘量玩得像模像樣。
提醒：不以追求健身為目的， 僅把運動當成一種娛樂放鬆的方式未嘗不可。 但在沒有掌握科學的運動方法， 也沒有專業人士的指導下， 就算是玩， 也應該選擇低強度、安全的運動， 如慢跑、自由單車等。 別隨便學大力士舉杠鈴， 脆弱的手腕在高負重的壓力下簡直不堪一擊。 對瑜伽也要慎重， 身體柔韌性不夠的人硬要扭得像麻花一樣，
誤區3：花錢就能堅持
年輕人很容易心血來潮。 興趣來的時候， 兩三千元的健身卡幾分鐘就辦了， 該買的運動衣、運動鞋也迅速搞定。 可是， 剛開始或許能有幾天興頭， 過幾天， 興致就淡了。 這種情況， 在各大健身會所都十分常見。
提醒：運動健身是一個系統工程， 不是隨便玩玩就能達到預期目標的。 好比減肥， 至少一周要運動3次以上， 每次最好1個小時。 這是因為運動首先消耗的是肌糖原， 大概半個小時以後才會消耗脂肪;其次， 減肥不能光靠運動， 還得配合適當的飲食。
誤區4：年輕不怕多練
年輕人一上球場就邁開大步飛奔， 不到中場休息不下場， 要是長期堅持打球的人， 倒也沒多大問題， 可有些人平時並不運動， 卻覺得自己年輕力壯， 也在球場上衝鋒陷陣， 即使出現胸悶氣喘、腰酸腿痛、呼吸不暢的症狀， 也強忍著不適不肯休息。 這看上去或許是勇者風範， 可實際卻是運動大忌， 輕則可能傷筋動骨， 重則可能突發心衰、猝死等意外。
提醒：在沒有教練指導且沒有經驗的情況下，
誤區5：好強愛跟人比
愛強， 是一些人的天生個性， 感覺自己做不到的事情， 缺往往的去勉強自己做， 這樣的話運動早已失去了原本的意義所在， 所以要健身， 那就需要一個良好的心態。
提醒：運動的主要目的應該是維護身體健康。 如果一味地追求更快更高更強， 超出自己的能力範圍， 很容易發生運動損傷甚至意外事件。 在運動中一定要量力而為， 切忌爭強好勝， 導致健身不成反傷身。
