枕上瑜伽 塑形安神療效多

枕頭是睡覺用的大家都知道， 但是如果讓她幫你減肥你會相信麼？瑜伽大家也不陌生， 他是一種提高人體協調力、整體料理的運動方式，

第一式：全蝗蟲式

做法：俯臥， 大小腿呈90度， 枕頭夾在小腿中間。 吸氣時， 上身和雙腿儘量高地抬離地面， 保持4次呼吸。 呼氣還原。

功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗， 增加背部的收縮， 使放鬆後的舒適度增加， 改善睡眠品質。

第二式：船式

做法：仰臥， 枕頭放在小腿上面。 吸氣， 抬高上身和雙腿， 保持4次呼吸。 呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

功效：借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮， 減少贅肉， 刺激神經， 起到安神作用， 改善睡眠品質。

以上兩招枕上瑜伽只需要在每天睡前15分鐘，