五歲男孩吃什麼能促進骨骼生長呢

孩子正在發育的時候， 家人們還是需要想辦法讓孩子的身體得到更好的成長， 那麼5歲男孩吃什麼能促進骨骼生長呢?可以說飲食對人們的重要性是不可否認的， 多吃點有營養的食物， 尤其是補充鈣質維生素還是很重要的， 總之合理膳食是每個孩子都需要做到的。

多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。 一種比較健全的食譜就是：

牛奶不僅含鈣量高， 而且其中的乳酸能促進鈣的吸收， 是最好的天然鈣源。 另外， 乳酪、優酪乳等乳製品中鈣的含量也很高， 應經常食用。

海米營養豐富， 富含鈣、磷等微量元素， 蛋白質含量也很高。 海米和其他海產品都是鈣的較好來源。

油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。 其鈣、鐵含量十分豐富， 常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。

黑芝麻是很好的補鈣來源， 其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。

黃豆是高蛋白食物， 含鈣量很高， 且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。 其他豆製品也是補鈣良品， 150克豆腐含鈣高達500毫克。

其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜。

另一種就是：

(1)肉類 ——肉類能提供骨骼生長、細胞組織再生所需的要素， 也促進新陳代謝;但光吃肉並不足夠攝取身體所需， 因此提供豐富蛋白質的肉類不應超過狗食的一半。

(2)碳水化合物 —— 狗每天所需的其他營養素應來自碳水化合物， 如穀物食品、米、麵團、乾的狗食及薯仔。 碳水化合物可以增加狗食物的分量， 幫助腸的正常蠕動…….拉也拉得漂亮。

(3) 維生素 —— 其他補充性的維素如鈣片、維生素片、骨粉等，

通過上面的介紹， 大家對5歲男孩吃什麼能促進骨骼生長也都心中有數了， 家人們需要對孩子的健康多加關注， 更要調理好他們的生活起居， 做到合理膳食的同時， 還要讓他們養成一個運動的好習慣， 才能更好的成長和發育。