心理壓抑怎麼辦，如何去緩解

現在這樣的生活節奏難免會讓人出現壓抑的心情， 要是長期的壓抑自己的心情， 久而久之就會變成抑鬱症， 當人們出現了壓抑的心情， 就要學會去放鬆緩解， 緩解心情壓抑的方法有很多， 下面就給大家講解。

1、轉移法。 心情壓抑的時候， 不妨試一下轉移法。 那就是把影響自己心情的事情先放到一邊， 然後去做其他的事情， 等過一段時間後， 可能那件事情， 就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。 趁這個機會， 再去處理， 就會好很多。

2、冥想法。 當心情出現壓抑的時候， 我們需要靜靜地閉上眼睛， 然後用冥想的方法， 把美好的事情想一下， 想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態， 想一下自己開心大笑， 美好的場景， 那樣， 就會覺得， 現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。

3、出汗法。 這個適合男性朋友們。 當心情有壓抑的時候， 我建議你可以出去爬山或者是健身， 用出汗的方式， 把體內不痛快的因數給排出體外。 任何一場淋漓的運動， 都會讓你忘記壓抑的過程， 當然， 健身後再來場高品質的睡眠， 就更好了。

4、音樂法。 壓抑的心情， 需要好的音樂來釋放。 實話說， 你可以在家裡， 把音樂聲放到最大， 自然是放自己最喜歡的類型的音樂。 然後一個人在家裡瘋， 在家裡喝， 在家裡跳， 反正沒有人管得著， 就可以從壓抑心情裡釋放出來。

5、大吼法。 實在是壓抑的不行的話， 可以學電視上給的， 跑到山上或者是空曠的地方， 然後對著那些地方大喊大叫， 大吼， 是排解壓抑心情的一種最好的方式。