輕食主義正流行 健康果腹更養人
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何謂輕食?
“輕食”是指少油、少鹽、少糖、高纖維及高鈣， 不給身體造成負擔的飲食方法。 果腹、止饑、分量不多，
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“清”淡不是“輕”食
真正的輕食其實更加強調營養素和食材的多樣性， 主食要以穀類和粗糧為主;多吃蔬菜水果;經常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉等， 並在此基礎上對脂肪和食鹽的攝入進一步加以控制， 這樣才是真正做到了輕食。 如果沒有“平衡膳食”這個前提， 那麼“清淡”就失去了意義， 尤其對於25歲之前的女孩子來說， 單一、過分的清淡會對身體健康和性發育產生負面影響， 所以千萬別把輕食的“輕”簡單的理解成清淡的“清”喲!
