鄭多燕獨家減肥最快秘笈 瘦腰瘦臀運動輕鬆瘦身

對於許多上班族來說， 常常一做就是一天， 甚至是連吃飯也是做著， 接著又開始工作。 於是漸漸的讓本是小蠻腰的身材因為久坐不起，

坐姿， 右腿蜷曲， 左腿伸向身體後側， 雙手在頭頂扣住， 吸氣， 收腹、挺胸， 身體盡力向左側伸展， 保持幾秒鐘， 回復， 呼氣。 然後換側重複進行。 集中鍛煉腰部兩側的肌肉， 可以起到瘦腰的作用。

深呼吸瘦肚子

每天深呼吸， 利用對肚子的擠壓， 讓整個腹部快速收縮起來。 記住是每天站立的姿勢， 要放鬆全身， 雙手要自然下垂， 之後雙腳叉開， 讓腳與肩同寬。 因為在深呼吸的時候， 腹部的贅肉也會開始變得收縮起來， 切記要用腹部呼吸， 不是用胸部。 因為只有這樣， 才能讓腹部的空氣通過擠壓的方式， 迅速收縮。 每次持續三秒， 然後慢慢呼氣收肚子。 由慢到快， 稍微感到累就可以停下。

爬樓梯、自行車

在瘦臀運動上， 其實也非常簡單， 像是騎自行車以及步行， 因為讓整個臀部進行了運動， 那麼脂肪也在開始燃燒， 只要燃燒起來了， 那麼就會通過汗水揮發出來。 除此之外， 爬樓梯也是一個很好的方法， 越是增大運動量， 那麼燃燒起來的脂肪也會越來越多。