怎樣做好養生保健讓自己少生病？

生病是非常痛苦的， 不管是小病還是大病， 不僅僅是傷人還傷錢， 想要一輩子都不生病那也是不可能的。 但是我們可以做好養生保健， 讓自己少生病， 至少能讓身體少受一些傷害。 下面跟著小編一起來看看怎樣才能讓自己少生病吧！

1.吃飯微飽

近年來， 愈來愈多研究發現， 降低熱量攝取， 可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生， 而且吃得少也能降低壞的膽固醇(LDL)、三酸甘油酯和血壓。

但是一開始要少吃可能會有點難受， 建議可以從限制吃糖以及精緻糖類做起， 飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、番茄、火龍果代替。

2.飲食清淡， 忌大魚大肉

飲食清淡並不是說只吃素食， 而是把葷菜的量減少， 用新鮮果蔬取代。 因為如果在攝入過多的難消化的肉類的話， 胃口會變差。 所以， 夏季的飲食儘量要做到既營養清淡又好吸收， 這樣不僅不會讓我們的胃口變好， 也不會給腸胃增加負擔。

3.懂得解壓

在這個高壓的社會， 如果不具備解壓技能那就會越過越累， 久而久之， 身體就不好了。

其實， 生活中的很多問題都是庸人自擾， 想開點， 該工作時努力工作， 該放鬆時專注放鬆， 人自然就會健康許多。

4.熱愛運動

運動是男女老少一輩子都不能少的事， 它能提神， 能提升健康， 能解壓……所以， 當你不知道做什麼， 遇到煩惱時，

5.作息規律

冬季的時候是要求我們要早睡晚起， 是因為我們要保存陽氣， 但是夏季不同， 夏季是陽氣比較重的， 所以我們就要改變以前的作息習慣。 而且夏季天黑的時間比較晚天亮的時間又比較早， 所以晚睡早起是比較適當的。 夏季由於白天的時間延長， 夜晚的時間變短， 我們中午還可以安排一個小時左右的午休。 有了充足的睡眠， 我們的體力才能充沛， 才能更好的投入工作和學習。

6.保持好心態

夏季是一個容易讓人煩躁的季節， 一不小心就會上火。 夏季也是一個考驗心態的季節， 如果你不能做到淡定的話就很容易煩躁。 那麼， 我們該怎麼做才能避免這種煩躁來給生活造成困擾呢？首先就要學會清心，