腳踝經常性扭傷怎麼辦

腳踝扭傷的情況在我們的日常生活當中很常見， 只要及時治療就行， 但是如果是經常性扭傷的話就應該引起重視了， 腳踝經常性扭傷怎麼辦呢？我想著一定是許多人都想要知道的吧， 今天我就來為大家介紹幾種可以有效的治療腳踝經常性扭傷的辦法， 希望能夠對大家有所幫助。

1、保護受傷部位， 以免再次損傷。

2、(休息) 扭傷， 則立即停止運動， 使受傷腳踝得到休息。

3．(冷敷) 用冰(冰粒或小冰塊裝於塑膠袋中)冷敷受傷部位20～30分鐘， 每小時重複冷敷一次或當疼痛出現時重複冷敷。 如果扭傷嚴重， 冰敷處理要持續24~48小時。 冷敷能夠幫助收縮血管， 減少受傷部位的血流量， 降低內出血、積液或瘀血， 並緩釋疼痛。 現在的冷凍氣霧劑比冰塊方便很多， 功效不亞於冰。 如果冰和冷凍劑都沒有帶， 冰激淋也可以， 或者就沖涼水， 堅持沖15~20分鐘， 直到感覺涼氣徹底浸透到骨頭裡。

4. (加壓包紮) 用繃帶纏緊扭傷部位以固定冰袋， 冰袋取走後仍應用繃帶纏緊該部位， 固定腳踝， 減少可能的運動， 但不可太緊， 以減少腫脹。

腳踝經常性扭傷怎麼辦呢？上文已經詳細的為我們介紹了幾種可以有效的緩解這種情況的辦法， 我相信現在大家應該也都知道該怎麼去做了， 希望大家都能重視起來， 再平常的生活當中多加注意， 這樣才能有效的預防疾病的發生，