戰繩減脂有效果嗎

減肥的方法有很多， 在各種健身圈中， 減肥的方法也是五花八門， 各式各樣的， 到底哪種減肥方法好呢？我們都會去嘗試各種的辦法， 有的騎車減肥， 有的做杠鈴減肥， 還有一種非常另類的減肥方法， 這就是戰繩減肥方法， 戰繩減肥是一種高強度的快速減脂方式， 戰繩如何減脂的呢？戰繩減脂有效果嗎？

方法/步驟

戰繩（Battling Ropes）屬於一種爆發型的減脂訓練， 對人體關節的損傷非常低。 它是由力量和有氧相結合的動作， 對於減掉身上的贅肉， 有著非常好的效果！戰繩的繩子跟我們平時拔河的繩子差不多， 每個繩子的重量都不同， 記得在做這項訓練的適合， 應當選擇適合自己重量的繩子。

如果厭倦了跑步減脂， 又或者膝蓋有傷不適合跑步的友友， 可以換戰繩訓練來燃脂減脂。 它被稱為燃脂神器， 而且練起來也非常的炫酷喲~戰繩能夠提高心肺功能， 對於減脂增肌的功效也是非常好的。

在用戰繩訓練的過程中， 主要運動震動時的離心力， 造成不穩定去鍛煉訓練者的穩定性。 對於提高體能、協調能力、核心力量的控制力都有著顯著的效果。 新手用戰繩鍛煉的話， 建議在有經驗的人指導下進行， 否者動作很容易變形。

我們究竟該如何用戰繩訓練呢？收集了一些戰繩的動作， 大家參考參考！

1.上下交叉波浪

2.雙手左右強摔

3.左右交叉波浪

4.坐姿俄式甩繩

5.雙手波浪

6.畫圈波浪（內）

7.畫圈波浪（外）

8.開合跳甩繩