氣血不足吃什麼粥 5款粥幫助女人補氣血

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛， 氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退， 引起早衰的病變。 因此， 及時治療氣血不足很是重要。 小編建議從飲食方面下手， 那麼氣血不足吃什麼粥呢？接下來為大家介紹幾款補氣血的食譜， 供大家參考。

一、黑糯米補血粥

材料：紅棗30克， 桂圓7粒， 黑糯米100克， 紅糖適量。

做法：黑糯米洗淨， 加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀， 依口味加入適量紅糖即可。

功效：黑糯米營養價值高， 富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等， 具有補血養氣的功效；桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質， 具有益心脾、補氣血的作用；黑糯米補血粥是補血的佳品， 益氣養血的功效顯著。

二、七錦糯米粥

材料：糯米500克， 桂圓幹30克， 紅糖120克， 冬瓜糖60克， 黑白芝麻各15克， 大棗30克， 銀耳30克。

做法：將桂圓去殼， 紅棗洗淨去核， 銀耳發透去雜質， 糯米淘淨放入鍋內， 加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，

功效：具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效， 適用於血虛引起的頭髮早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等症。

三、山藥紅棗糯米粥

材料：山藥100克， 紅棗10枚， 糯米100克， 白糖或冰糖適量。

做法：山藥洗淨削皮切塊， 將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中， 加水共煮， 先武火煮開再轉文火慢煮， 至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中， 常服可健脾養胃。

四、桂圓歸棗粥

材料：桂圓肉30克， 全當歸20克， 紅棗30克， 糯米250克， 紅糖60克。

做法：

1、先將當歸放入鍋內， 加水適量， 用中火煮沸後， 去渣取藥汁待用。

2、淘淨糯米放入鍋內， 加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量， 用旺火煮爛後放紅糖， 再煮片刻即成粥， 分頓食用。

功效：具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效， 適用於氣血虧虛、心失所養所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等症。

五、玫瑰紅棗粥

材料：黑米、白米、紅糖、紅棗各10顆，

做法：

1、將黑米白米按1：1的比例， 洗淨， 加水浸泡一夜。

2、將米倒入電鍋中， 加開水熬煮。

3、等待粥煮開時， 將紅棗洗淨去核， 切成丁， 藥用玫瑰花苞去蒂， 將花瓣分開， 備用。

4、粥煮開後， 將紅棗加入一同熬煮， 至米粒漲開， 煮至粘稠時， 將紅糖放入， 溶化， 起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入， 攪拌均勻即可。

功效：玫瑰調理月經、祛斑防皺。 紅棗健脾益胃、補氣養血。 黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、護肝明目等療效。 紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。