血糖高怎么保養？

隨著人們生活水平的不斷提高， 現在患上三高癥的人真的是越來越多了， 三高癥大家都比較了解， 除了高血脂、高血壓之外就是高血糖了。 對于高血糖的患者來說， 數量不僅非常非常多， 而且現在來看有了年輕化的趨勢， 因此任何人都應該在平時生活中注意預防。 那么， 血糖高怎么保養?

飲食：生活水平高， 食物豐富， 但是要注意營養均衡， 不可以過多地食入大量高油高脂高糖分食物， 例如碳酸飲料、干果等。 血糖已經高的人群， 就更應該注意糖分的攝入。 平時， 多吃蔬菜， 補充維生素。

運動：運動方式主要和每個人身體情況不同來調整， 要因人而異， 量力而為， 循序漸進， 持之以恒。 散步一種比較悠閑的運動， 所謂“練十練不如散一散”， 強調的是任其自然的一種鍛煉方式。 這種運動方式對糖尿病患者最有益。

飲品：具有祛暑滌熱， 明目， 解毒之功效。 常用于暑熱煩渴， 消渴， 赤眼疼痛， 痢疾， 而且具有降血糖作用。 平常可以多喝一些苦瓜茶。

水果：有人說血糖高者不能吃水果， 其實是錯誤的， 很多水果具有降血糖的作用， 例如柚子， 具有消食， 化痰， 醒酒之功效， 可以抗菌消炎， 降低血糖。

心情：良好的心情對于健康十分重要， 情緒變化可以引起血糖波動， 反過來， 血糖波動又可導致情緒改變， 二者互為因果。 糖尿病人在服藥與飲食治療的同時， 應調節情致， 穩定情緒， 盡量避免緊張、焦慮、急躁等負性情緒的發生。

生活規律：飲食要注意一日三餐七成飽， 要少吃多餐，