養成一習慣難怪天天往醫院跑

習慣決定健康， 有時也“物極必反”。 知名網站近日刊出了美國健康醫學專家艾麗卡·舒爾茨博士列出的“讓你生病的6個習慣”。

1.不曬太陽。

研究發現， 曬太陽可以提高免疫力， 有效預防骨質疏鬆、前列腺疾病、手足口病以及癌症， 而不經常曬太陽， 則可能導致這些疾病。

2.使用抗菌肥皂或洗液。 細菌雖然會讓人生病， 但是它同時還能“刺激”人體自身的防禦系統健康地發展。 過於迷戀抗菌肥皂或洗液的功效， 會削弱身體的抗菌能力， 導致皮膚過敏反應。 而一項最新的科學研究也發現， 人在嬰幼兒時期的成長環境如果過於潔淨， 將影響其免疫系統的發育， 成年後更容易患心臟病等疾病。

3.睡得太多。 長期以來， 睡眠超過9小時的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。 建議每天睡眠保證7—8小時， 就足以支撐一天的工作了。

4.依賴空調。 整日吹空調會增加感染細菌和病菌幾率， 尤其是呼吸系統疾病和過敏。 建議每隔幾小時開窗通風或外出散步， 呼吸新鮮空氣。 另外， 空調使用前， 應該用溫肥皂水清洗過濾網。 如果用的是中央空調， 而窗戶又無法打開時， 應該用加濕器， 經常出去走一走。

5.吃有機食物。 有機食物價格更高，

但問題是有些有機食物加工程式有很多， 可能加進去不少添加劑。 建議購買前要看清標籤內容。 食物不見得“有機”才健康， 應該選購成分簡單、低糖、低鹽和加工程式少的食物。

6.運動過量。 有氧運動沒必要每天必練30—45分鐘， 否則對關節的磨損很嚴重。 應該每隔一天進行一次， 並與瑜伽、普拉提、散步和力量訓練相結合。