久坐腹部橫紋怎麼去除
如果只是因為久坐肥胖而引起的橫紋， 相對於妊娠紋來說， 消除起來是比較的快的， 首先還是應該減肥， 而且在平時做一段時間之後， 儘量要起來動一動， 平時休息日的時候也可以外出做做運動， 養成一個比較良好的運動習慣， 長此以往， 橫紋也就會慢慢得消下去。
久坐容易囤積脂肪， 特別是腰腹部， 造成腰腹走樣， 所以這是久坐人群最適用的一套腰腹塑形訓練， 抓緊練練， 等真的走樣就晚了。 下面是小編整理的關於肚子上的折痕怎樣消除方法：一特見效的方法， 做仰臥半起， 比仰臥起坐效果更加明顯， 和仰臥起坐唯一不同的地方就是， 鍛煉時， 上半身不是全部坐起， 上半身起來的角度， 要和地面保持15度的角度， 做此運動時， 你會發現， 腰腹需要用很大的力， 所以很痛苦。 每天需要分5次做， 每次30下， 5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，
下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身10分鐘， 至全身微微出汗後， 再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。 二、平臥位做腹肌運動。 臍上練：下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練：上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練， 目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練：完成上下腹部練後， 再做各種腰部轉體練。 這種練作為輔助練， 使上下腹部練減肥效果更加明顯。 三、揉捏腹部， “軀趕”脂肪。 有道是：“七分運動， 三分揉捏。
對久坐者來說， 最常見的不良症狀就是視力模糊、眼睛乾澀、頸腰肩酸痛、腿部麻木沉重。
1.眨眼:緊閉雙眼再迅速張開(也就是眨眼：但閉眼時要緊閉)然後兩眼球再依次向左、向右、360°轉動(記得向左右轉動時一定要到底)如此重複十次後再凝視遠方兩分鐘。 這樣做有利於活躍眼部的整個血液迴圈、放鬆眼部肌肉。
2.仰頭:抬起頭儘量的向後仰， 然後再慢慢地低頭， 頭部儘量貼近胸前(此時可能會出現眩暈症狀， 這是正常現象， 但之後會非常的自然舒服)這樣可以使頸背肌肉拉松。 然後， 緩慢的讓頭部做一個圓周運動， 並向左右傾斜15~20次。 再將腰背靠在椅背上，
3.叩腰:雙手握住(空心拳)， 手反背後， 以雙手拳背著力， 一個頻率地叩擊骶部和腰部。 手法要平穩(太輕起不到效果， 太重容易拉傷手部肌肉)可先從骶部向上叩擊至腰部， 再從上至下， 如此反復。
4.抬腿:手撐著桌子， 腿部向後90°抬起(膝蓋彎曲)， 左右腿各20次。 這樣的好處是增加腿部的血液迴圈， 還可以預防或改善“塌屁股”。 也可以坐著的時候將腿部伸直， 整個腳步儘量向上抬起， 可以預防血栓。
5.踮腳：將兩腳的後腳跟踮起來， 只讓腳尖著地， 兩腿上下不停抖動， 隨著腿部的肌肉不停地放鬆和收縮， 會及時的帶動膝關節和踝關節的運動， 促進整個下半身的血液迴圈，供給下肢更多的氧氣，可以有效的避免因為久坐而帶來的腿部麻木沉重
促進整個下半身的血液迴圈，供給下肢更多的氧氣，可以有效的避免因為久坐而帶來的腿部麻木沉重