選擇合理的運動方式

運動無論時間長還是短， 多多少少都會對人產生身體上的和心理上的效果和作用。 但是好多人對新鮮的事物總是三分鐘的熱度， 沒有耐心。 起初是激情飽滿， 堅持幾天後， 漸漸地就失去了熱情。 就放棄了運動。 沒有了當時的信誓旦旦。 因此要選擇自己喜歡的運動方式， 而且要瞭解運動的基本要求， 只有這樣， 你才能堅持運動， 一直鍛練下去。 最好找一個運動夥伴陪自己一起， 這樣的話自己不會覺得孤獨， 會讓自己更加喜歡運動。 開始一定要慢， 不要急於求勝， 不要過度運動， 不要攀比， 只要盡力就好，

所謂適量的運動， 就通常是指每星期運動不低於5次， 每回運動不低於半小時， 運動後每分鐘的心率數=170-年齡。 預防冠心病進行適當運動的目標是， 提高心肺功能， 減少精神壓力， 保持或者恢復正常的體重，

1.開始要慢：剛開始運動， 不要運動過度， 否則容易造成第二天肌肉酸痛。

2.不要攀比， 只求盡力.不要跟那些比你年輕的人和專業人士比。 不管如何運動， 只要起到鍛煉身體的目的就行。

3.不要一個人運動：找個夥伴， 或是自己的家人， 或是志趣相投的朋友， 一起打打球、跑跑步、跳跳舞， 效果會很好。

4.調整呼吸：運動當中若能適當、有規律地調整呼吸， 就可避免上氣不接下氣。

總之， 運動就是可以隨時隨地進行的， 不局限於某個區域或場地， 隨時隨地都可以進行， 比如在辦公室的白領們， 在教室的學生族們等都可以運動， 只是運動方式不同而已， 如果在家， 種菜， 養花， 家務都是極好的運動方式。 所以運動不是一種負擔，