預防流感最好辦法有哪些
每年到換季時期都會爆發流感病毒, 使人聽到這個新聞都開始聞風喪膽, 不過只要做好對流感的相關知識瞭解和預防, 一般不會患上流感。 流感的主要表現症狀有:發燒發熱、頭疼、身體疲乏、精神不濟等, 可能還會引起其它疾病的發生, 如:肺炎、腦膜炎等。 所以預防流感病毒是非常重要的, 本文介紹幾種預防流感的方法。
注意個人鍛煉
合理地安排一些體育鍛煉, 如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、等都可以增強體質, 提高機體抵禦病毒侵襲的能力。
注意充分休息
人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水準, 所以任何活動都應適可而止, 保持充足的睡眠, 儘量不要熬夜, 感到身體疲勞時要及時安排休息, 保持精力充沛才有能力抵禦外邪。
注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。 葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利,
注意防寒保暖
冷暖交替比較頻繁的時候, 人體由於無法適應劇烈的冷暖變化, 抵抗力就會下降, 易於受到流感病毒的侵襲。 因此人們需要根據氣溫的變化適時增減衣服。 早春季節早晚都比較寒冷, 更要特別注意, 如早晚適當添加衣服, 夜間睡眠時換厚被等, 睡眠時室內溫度在18℃—22℃為宜。 另外, 陽光既有助於室內保暖, 又有利於殺菌消毒, 應充分利用, 保證室內接受日光充分照射。
注意個人衛生
個人衛生在預防流感的過程中也起著關鍵的作用。 流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品後再接觸口鼻而感染, 約一半的流感發病就是通過手部接觸患病的,
注意空氣流通
流感病毒是通過空氣傳播的病毒, 尤其在密閉的環境中更容易傳播, 所以我們要經常開窗通風, 注意保持室內空氣流通, 從而降低房間內病毒的濃度, 減少人與病毒接觸的機會。 平時的活動場所儘量選擇露天或是空氣流通的地方, 避免到密閉的環境中逗留, 少去人多的公共場合。 在露天或是空氣流通的地方, 即使周圍有流感病人, 空氣中的病毒也會隨風飄散, 陽光中的紫外線也有能很好殺滅病毒的作用;密閉的環境中病毒更容易傳播, 所以流感流行期間應儘量少乘坐飛機、空調火車或是空調大巴,
注意多飲開水
儘量做到一天八杯水, 而且儘量不要飲用冷水、冰水。
注意接種流感疫苗
在重點人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。 接種疫苗後需要大約兩個星期的時間, 身體才會產生抗體, 可以起到預防流感病毒感染的作用。 值得提醒的是, 流感疫苗並不是接種一次就可以一勞永逸, 而是每年都需要接種, 因為疫苗配方是在對當年流行病毒毒株預測的基礎上製成的, 而流感病毒毒株幾乎每年都發生變異。