男人容易長啤酒肚的原因有哪些

說到啤酒肚， 人們最先能想到的估計就是喝多了啤酒。 因為酒是液體麵包， 熱量較高， 喝多了很容易導致腹部脂肪堆積。

啤酒肚的原因：長期坐著、缺乏運動

很多中年人由於長時間坐在辦公室， 缺乏運動， 很容易造成腹部脂肪囤積。 所以， 有空的話還是多動動， 多去健身房吧。 有啤酒肚可不管是形象不好， 它隨之帶來的可是高血壓、糖尿病等等問題出現哦。

啤酒肚的原因：過量喝啤酒

喝啤酒造成啤酒肚主要根源卻並不在於啤酒本身。 因為1瓶啤酒只大約相當於兩個大富士蘋果， 或兩杯全脂牛奶， 或者2/3碗白米飯， 這麼算來熱量並不算特別高。 而讓啤酒發揮效用的是這幾個因素：

1、啤酒能促進食欲

啤酒當中的酒精和糖分， 並不能帶來足夠的飽足感。 可啤酒卻能促進人體內胃液分泌， 增加食欲。 而且啤酒很容易消掉， 它能夠利尿， 水分可以輕易排出，

其中的糖分迅速被吸收， 也不會增加胃的負擔。 往往是啤酒喝掉四五瓶， 相當於3大碗米飯的熱量， 同時菜也不少吃。 因此， 飲酒的時候， 更容易過多攝入其他食物， 豐富的“下酒菜”是導致肥胖的一個誘因。 所以， 日日暢飲的結果， 自然是總能量超標， 人日益增肥。

2、喝啤酒過量

喝啤酒是否會有啤酒肚取決於喝酒的量。 如果每日成年男性喝750毫升啤酒， 女性喝450亳升啤酒， 喝了啤酒， 但只吃清淡的菜， 比平時減少食物攝取， 少吃零食或高能量食物， 使機體能量保持平衡， 一般情況下是不會引起啤酒肚的。

啤酒肚的原因：睡眠品質差

一般來說， 青少年有“啤酒肚”往往是營養過剩;而中年人更多不是因為啤酒而是睡眠品質問題造成的。

隨著年齡的增長， 男性深度睡眠階段隨之減少， 由於睡眠品質差， 荷爾蒙的分泌會隨之減少， 荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部， 且年紀越大越明顯。

啤酒肚的原因：年齡大代謝率下降

人到中年， 基礎代謝率成下降趨勢。 基礎代謝率指人體在清醒而安靜的狀態下，

不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的能量代謝率。

也就是說人至中年， 即使閑呆著， 消耗的熱量也會小於他同狀態年輕時的熱量消耗值， 也就很容易發胖， 最顯著的就是腹部脂肪堆積。

啤酒肚的原因：中年男人壓力大

男人到中年人， 生活、工作及家庭壓力特別大， 養老婆、養孩子、照顧父母、車子、房子等。 而人的精神壓力過大， 就會引起激素分泌的變化， 人體腎上腺糖皮質激素會增加。 當腎上腺糖皮質激素分泌過多， 會改變人體內脂肪組織的分佈。

它把身體其他部位的脂肪， 短期內搬到腹部， 使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上， 也就出現了常見的男人所謂的“將軍肚”、“啤酒肚”的現象。

同時， 在工作壓力較大的情況下， 很多人還會飲食過量， 導致消化不良， 這也造成體重超標。

啤酒肚的原因：性別不同導致的

我們可以發現一個規律， 女人很少有啤酒肚， 有啤酒肚的大多是男人， 尤其是中年男人。 因為男人通常要胖的話就是胖在腹部， 所以我們能看到男人挺著啤酒肚， 而女人一般都會胖在臀部或者大腿上， 這是由於兩者性別不同原因造成的。

所以看到女孩有啤酒肚的不多， 而且少喝啤酒可以補充身體熱量， 同時少量酒精還能起到嫩滑肌膚， 美容的作用， 但是過量的飲酒會造成肌體肝臟負擔， 對身體有害。