老年人養生操的動作有哪些
老年人做養生操的非常多， 可以在健身中心看到很多老年人的身影， 鍛煉時可發現動作簡單， 卻能涉及到全身進行鍛煉。 每天做上幾次身體保健是極好的， 那麼老年人養生操的動作有哪些呢?此時要看患者養生的部位， 全身的部位較多， 患者可採取適合自己的養生操， 完成動作後再休息一會， 重複的進行鍛煉， 對身體部位或是關節等都是有好處的。
按揉足三裡：兩腿平伸而坐， 兩手搓熱後手心放於膝蓋上， 中指尖所到達脛骨外緣凹陷的地方足三裡穴， 用中指尖加力揉按63次。 這一節能防治消化不良， 腸鳴、腹瀉等疾病。
震耳：用手掌心分別用力按壓左右耳孔， 其餘四指按壓後枕骨不動， 掌心驟然離開， 反復進行， 作用同第十一節指耳。
手指梳頭：端坐床前， 以各手指當梳子， 緊扣頭皮， 從前髮際梳頭皮頭髮到後髮際、從兩頰梳到頭頂為一次， 連梳72次。
揉風池：兩手食指、中指分別按揉風池穴正反方向反復進行。 這一節能防治感冒、頭痛、高血壓、眼、鼻、耳、腦等疾病。
按摩臉部：兩手相合搓摩， 待發熱後， 閉目放鬆全身， 兩手放於面部上下輕輕搓揉， 反復進行。 這一節能使臉部血液迴圈加快， 眼睛明亮， 皮膚濕潤光亮， 更重要的是可防視力減退， 預防感冒， 消除皺紋， 防止衰老。
拍揉膝蓋、搓雙腿：屈膝而坐， 兩腿相靠， 用雙手在膝蓋上拍打63次後用手心按揉膝蓋周圍， 再用雙手分別搓左右腿， 從大腿根部搓至腳脖， 再輕輕返回為一次， 反復做9次。 這一節能能舒筋活絡， 防治腿抽筋、膝關節疼痛等疾病。
按捏腋窩：腋窩位於上臂與胸臂間凹陷處， 按捏腋窩可舒筋活絡， 調和氣血， 延緩衰老。
拉、彈雙耳：一是拉， 用右手繞過頭頂向上拉左耳10次， 再用左手繞過頭頂向上拉右耳10次;二是彈， 用雙手手心按住左右耳， 把雙手中指分別按在左右風池穴上， 再用食指在中指上彈壓10下， 這兩項能激發正氣， 疏通血脈， 對耳聾、耳鳴有預防作用。
敲擊腦後枕骨：用雙手手心蓋住耳朵， 用兩手的食指、中指和無名指分別輕敲擊腦後枕骨36次。 這一節能防範緩解頭暈、腦出血等症狀。
老年人養生操的動作有哪些呢?上述這些動作都是養生操， 此時能看到動作的簡單性， 卻也要有些技巧， 做動作時要注意準確性， 有敲打類的則要注意穴位的把握，
