剖腹產後如何瘦肚子，產後減肥小妙招

女性在生產之後， 都會遇到身材浮腫、肚子上有贅肉的情況。 對於女性而言， 產後減肥會很重要的一件事情。 不過對於剖腹產的媽媽來說， 瘦肚子要注意不要弄傷傷口。 那麼產後怎麼減肚子最有效呢？下面為大家介紹一下剖腹產後瘦肚子的方法。

一: 散步

1:新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐， 飯後散步不能能讓你更快復原， 對瘦身也是非常的有幫助。 正確的散步方法應當是挺胸抬頭， 邁大步， 每分鐘大致走60～80米。 上肢應隨步子的節奏擺動， 走的線要直， 不要左彎右拐。 每天步行半小時至1小時， 強度以體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯瘦肚子效果。

二: 腹部按摩

1:洗完澡後多做腹部按摩， 由於生完孩子， 按摩的力度要掌握好， 不能太用力， 在肚臍周圍做畫圈按摩， 或者上下輕輕揉動肚皮， 都能有助產後收腹。

三: 仰臥起坐收腹

把身體升起離地10至20 釐米後， 應收緊腹部肌肉並稍作停頓， 然後慢慢把身體下降回原位。 當背部著地的時候， 便可以開始下一個迴圈的動作。 此動作能消除肚子的贅肉， 還能擁有漂亮的腹肌。 注意， 這個動作一定要在新媽媽感覺非常舒適的狀態進行。

四: 束腹帶

用束腹帶是最直接最有效的方法，

但是必須等手術口痊癒以後才能使用， 使用過程中要適當運動， 並且配合節食， 瘦腹效果更佳。

五: 充足的睡眠時間

1:睡眠不好對剖腹產後瘦肚子不但沒有幫助， 反而有害。 睡眠不足容易引起毒素鬱積， 從乳汁中排除，

對寶寶相當有害， 所以不足為取。 此外， 毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝， 使減肥受阻。

六: 均衡飲食

停止母乳餵養後， 新媽媽要注意均衡飲食。 由於在母乳餵養期間， 寶寶的營養基本都從母乳中來， 母親的營養一定要跟上。 但是停止餵養後， 很多媽媽暫時還調不過胃口， 仍然大吃大喝。 原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶， 而現在多餘部分則只能轉到母親身上， 稍不小心， 就可能成為贅肉。 因此一旦停止母乳餵養， 新媽媽要注意自己的飲食， 適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶， 少吃薯條和可樂。

七: 坐完月子後也不要立刻

開始減肥， 因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況， 因此還需要繼續恢復體力。

產後大約6周後， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。