什麼舞蹈最減肥 盤點簡單快速的瘦身舞蹈法

肚皮舞

瘦身部位：腰部、腹部

減肥功效：肚皮舞是近年來非常流行的一種舞蹈， 以拉丁風格的歌曲為主旋律， 其主要是以腰腹和臀部為主要力量，

弗拉明戈

瘦身部位：手臂、上身

減肥功效：弗拉明戈是一種即興舞蹈， 其力度主要是來源於手臂和上半身， 雖然舞蹈的動作比較少， 但是卻要運用到手指、手腕、手臂， 讓整個手部都要運動起來， 特別是手臂的動作比較多， 所以可以有效消除手臂上的肉肉， 還能鍛煉手臂上所有的肌肉群， 同時弗拉明戈還是一種陶冶情操的好舞蹈， 在你減肥瘦身的時候還能達到陶冶情操。

現代爵士

瘦身部位：大腿、小腿

減肥效果：現代爵士是很自由和奔放的舞蹈， 將芭蕾與踢踏舞相融合， 讓腿部進行大量的運動， 還有臀部和腰部的扭轉， 還能讓腿部的各個關節與音樂有節奏的動起來， 從而讓腿部的肌肉和關節得到充分的伸展和運動， 讓腿部脂肪得到消耗曲線立顯。