孕婦失眠抑鬱怎麼辦？家人的關心很重要

很多孕婦失眠的原因是自己的心理壓力太大了， 甚至出現恐懼的心理， 也有可能是不安全感造成的， 總之， 導致失眠抑鬱的原因有很多， 孕婦需要自己調整， 另外家人的關心也是非常重要的。

1、儘量多做一些會使自己感覺愉快的事情。 出門走走， 或者聽歌可以放鬆身心。

2、保證每天有足夠的時間和配偶在一起， 並保持親昵的交流。

3、向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂， 輕鬆而明確地告訴他們你的感覺， 懷孕期間的女性很需要愛人和朋友的精神支持， 讓他們給予你想要的安慰。

4、不要讓你的生活充滿挫敗感。 時時注意調整你的情緒。 深呼吸， 充分睡眠， 多做運動， 注意營養。 如果你仍然時時感覺焦慮不安， 可以考慮參加孕期瑜珈練習班，

5、如果作了種種努力， 但情況仍不見好轉， 或者發現自己已不能勝任日常工作和生活， 或者有傷害自己和他人的衝動， 那麼應該立即尋求醫生的幫助， 在醫生的指導下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的抗抑鬱藥物， 以免病情延誤， 給自己和胎兒帶來不良後果。

6、和丈夫多交流：保證每天有足夠的時間和配偶在一起， 並保持親昵的交流。 盡你所能來使你們的關係更加牢不可破， 孩子降生後， 你會有堅強的後盾， 可以放心依靠。

7、不良的情緒要適當表達出來：如果有恐懼或擔憂的情緒， 可以向丈夫或者好友們傾訴， 讓他們給予你一定的精神支持和安慰。

8、學會調節壓力：不要讓你的生活充滿挫敗感。 時時注意調整你的情緒。 深呼吸， 充分睡眠， 多做運動， 注意營養。

9、病情嚴重的孕婦要進行積極治療：如果發現自己做了很多的努力卻沒辦法改善抑鬱的狀況， 那麼應該馬上去尋求醫生的幫助， 配合醫生積極地治療。 孕婦也可以去看一下專業精神科專家， 以免病情延誤， 給自己和胎兒帶來不良後果。