每天漫步半小時治療抑鬱

作為常見的一種心理健康疾病， 抑鬱症已經嚴重的影響到了我們正常的生活。 很多抑鬱症患者在發病後， 都會迫不得已選擇藥物治療， 但是， 最後治療的結果卻很不理想， 而且容易復發。 那麼， 怎樣才能徹底治療抑鬱呢？專家表示， 如果抑鬱症患者在治療期間， 能夠堅持每天漫步半個小時， 對於抑鬱症的恢復有著十分驚人的效果。

美國德克薩斯大學研究人員對如何緩解抑鬱症展開試驗。 研究物件是40名抑鬱症患者， 年齡在18~55歲之間。 這些人都在近期被確診為抑鬱症， 接受試驗前尚未服用過任何抗抑鬱藥物， 而且這些人也沒有體育鍛煉的習慣。

試驗中， 這40名受試者被分為2組， 每組20人。 其中一組人被安排在走步機上漫步30分鐘， 另一組人靜坐30分鐘。 研究人員分別在試驗進行前5分鐘、試驗開始後5分鐘、試驗剛剛結束後以及試驗結束後30分鐘對這些受試者做調查， 以檢驗運動對排解抑鬱所起的效果。

實驗證明， 每天漫步半小時， 對於緩解抑鬱情緒， 都是有幫助的。 有研究發現， 運動可以讓你擺脫不良情緒， 讓人的心情感覺到愉快。 所以說， 如果你經常感覺心情不好的話， 不妨給自己制定一個運動計畫吧。

通過內容介紹我們可以看得出來， 每天漫步半小時對於緩解抑鬱情緒有很大的幫助。 所以， 生活中有抑鬱症的患者， 除了需要認識自己的病情， 配合專業的治療之外， 也應該積極地鍛煉， 多到戶外活動、漫步， 都是緩解抑鬱症的好方法。