補鈣誤區你知道麼

鈣對於我們常人來講， 是非常重要的。 但事實上， 現實裡面很多人經常會出現缺乏鈣質的問題。 這個時候我們需要怎麼辦呢？簡單兩個字， 那就是補鈣。 補鈣可以說是從小孩到老人都非常重視的問題， 補鈣的重要性在這裡也不多做介紹了， 相信大家都知道， 就不用小編介紹了吧， 但是我們在想要補鈣的同時知道補鈣的正確方式嗎?怎麼樣的補鈣方式才是最好的， 如果沒有用到正確的方法， 補鈣就很容易會白費， 身體沒法正常的吸收。 今天就給大家介紹下補鈣的誤區， 大家一定要多加注意啊。

吃鈣片喝牛奶能更好補鈣?

答案：不!

有人在補鈣時， 為了達到更好的吸收效果而將牛奶與鈣劑同時服用， 這種做法並不合理。

鈣片與牛奶同服成浪費

牛奶是一種富含鈣質並且吸收良好的普通食物， 每100毫升牛奶中就含有鈣質約120毫克， 其中的蛋白質和脂肪含量也都較高。

單純喝牛奶， 鈣的吸收已經達到或接近飽和的範圍了， 如果將鈣劑與牛奶同時服用， 就可能造成鈣質的浪費。

因為當鈣質的攝入量達到一定範圍後， 再增加鈣的攝入量反而就會導致胃腸道對鈣的吸收直線下降。 而且鈣物質與牛奶混合後， 可能導致牛奶中的大分子膠質發生變化， 形成沉澱， 影響牛奶的內在性狀。

鈣片與葡萄糖搭配更好?

鈣劑與食物最好的組合是與米、面等富含澱粉、乳糖、葡萄糖的食品共同服用， 這樣能夠更有利於鈣質的吸收。

鮮奶比保久乳奶粉營養?

答案：不!

鮮奶與奶粉都一樣

很多人總認為， 比起保久乳或奶粉， 喝鮮奶更營養。 事實上， 保久乳、奶粉的鈣質與蛋白質等含量， 不遜色於鮮奶。

換言之， 三者的營養含量是“平分秋色”。

專家表示， 與鮮奶相比， 保久乳多了一道高溫殺菌手續， 延長保存期限， 高溫過程中雖會破壞維生素C， 卻無損其他營養素。 更何況維生素C富含於許多蔬果中， 牛奶非主要來源， 只要多吃蔬果， 喝保久乳一樣能補充營養。

補鈣不分男女老幼， 要持之以恆， 才能取得好的效果。

目前中國營養學會日攝入鈣推薦量為800毫克， 這只是一個“扶貧線”， 每個人都應根據自己的實際情況合理補鈣。

現在我們雖然重視補鈣， 但是關於怎麼樣才能正確的合理地補鈣這個問題， 我們卻存在這很多的誤區， 大家沒有一個科學補鈣的方法， 所以大家在補鈣的時候往往沒有達到自己想要的結果， 補鈣很長時間，

效果卻沒有那麼明顯。 這都是因為身體的吸收出了問題， 我們在補鈣的時候一定要注意正確的方法啊， 不能讓要不給身體裡面的鈣白白流失。