提肛對女人有何好處

盆底疾病嚴重困擾著女性的生活。 就拿壓力性尿失禁來說， 這是一個普遍的社會問題， 嚴重影響患者的生活質量。 “中國女性壓力性尿失禁的發生率遠遠高于糖尿病、心血管疾病。 但真正會關注這一問題的女性非常少。 ”中國醫學科學院北京協和醫院婦產科教授朱蘭說。

出現尿失禁以后， 打個噴嚏、咳嗽兩聲， 甚至快些走路， 尿液都會不由自主地漏出來。 有些女性羞于啟齒， 不敢出遠門旅行或參加其他社交活動。 造成女性盆底疾病高發的因素有很多， 首先是衰老， 尤其是絕經后， 約半數婦女會“中招”。 其次， 妊娠分娩也會對盆底造成創傷。 “因此， 女性一生中， 要格外重視妊娠分娩和絕經這兩個時期的尿失禁防治。 ”朱蘭強調說。 朱蘭指出， 做好兩件事能有效預防尿失禁。

第一， 養成良好的生活習慣， 如蹲著排尿、不憋尿、選擇棉質網面的衛生巾。

第二， 及早培養鍛煉盆底肌肉的意識。 方法說來很簡單， 每天早晨起床前和晚上就寢后， 將身體平臥， 做50—100次提肛鍛煉， 類似于終斷排尿和緊縮肛門的感覺。

如果在產后一年內持續積極地鍛煉， 由分娩引起的盆底問題中， 30%—60%可以自愈;問題較嚴重者， 也能得到明顯的緩解和改善。 “此外， 鍛煉盆底肌肉對于改善夫妻生活質量也很有幫助。 ”朱蘭說。 她建議， 每個女性都應該練練盆底肌肉， 它方便、簡單， 容易堅持。

朱蘭的日程被排得滿滿當當， 但她總能讓人感到充滿活力， 這其中有什么秘訣嗎?朱蘭笑著對記者說：“我盡量做到規律生活， 除了堅持鍛煉身體外， 每年會做一次全面體檢， 其中包括宮頸涂片防癌篩查。 這是多數女性都可以堅持做到的。 ”