男人養胃護胃的“關鍵點”

工作壓力日益漸大， 身體越來越不如從前。 胃病是現代廣大上班一族的通病。 那麼日常胃不好怎樣養胃?下面看看養胃護胃的幾個關鍵時間點吧。

男人養胃護胃的“關鍵點”

7∶00晨起一杯溫開水。 晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水， 可以補充流失的水分， 促進胃腸蠕動， 幫助胃腸做好接受早餐的準備。

8∶00早餐最佳時間。 早餐最好在起床後1小時， 與午餐間隔4小時。 長期不吃早餐易導致營養失衡， 同時增加患膽結石的風險。

12∶00午飯後別馬上午睡。 午飯時間要儘量充裕， 不要飛快吃完飯馬上投入工作中。 吃完飯最好能安靜待一會兒， 保證血液大量流向胃腸道， 使其正常工作。 另外， 午餐吃完後不宜馬上午睡， 最好休息一會兒再睡。

14∶00飯後一支煙， 提早見神仙。 吸煙會使血管收縮， 胃的保護能力變差。 同時， 煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液， 這些均可導致胃潰瘍。

16∶00加餐最保“胃”。 下午如果覺得餓， 可以適量補充一點點心水果， 長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

19∶00晚餐後站立半小時。 有胃食道反流的人， 儘量不要飯後躺著或坐下， 這樣胃酸會反流到食道， 使症狀加劇。 餐後最好站半小時， 但不要做劇烈運動，

20∶00餐後1小時別做“沙發土豆”。 這是脂肪最容易堆積的時候， 儘量不要坐在電視前當“沙發土豆”， 可以散步或慢跑。

22∶00睡前儘量別進食。 睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”。 這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌， 胃不好的人最好睡前不要進食。