牛奶燕麥粥可以減肥嗎，竟然有這樣的效果

牛奶燕麥粥雖然熱量很高， 但確實可以減肥。 因為燕麥是粗糧， 含有豐富的植物纖維， 可以幫助人們清理腸道， 熱量比較低， 營養也十分豐富。 把牛奶和燕麥粥放在一起煮， 這樣不僅營養價值會更高， 而且不會出現減肥後會營養不良的狀況。

一、牛奶燕麥粥的做法

牛奶燕麥粥的用料和做法很簡單， 感興趣的人都可以試試。

材料

燕麥， 牛奶， 香蕉， 肉桂粉

做法

首先把香蕉去皮切成片備用。 然後把牛奶加入到燕麥裡面， 用大火煮開。 煮開後調成溫火直至煮到燕麥軟糯。 最後再加入香蕉片。 肉桂粉根據個人喜好選擇性添加。

二、牛奶燕麥粥的熱量

牛奶燕麥粥的整體的熱量稍微有點高。 因為生燕麥的熱量是100克有367大卡， 煮熟的燕麥熱量雖然會降低一些， 但是也還不低。 再者牛奶的熱量本來就很高， 所以兩者相加， 熱量自然會更高。 所以如果早晨喝了牛奶燕麥粥的話， 就不要再吃其他的食物了。 當然， 僅僅牛奶燕麥粥的營養物質就足夠維持人體生命活動所需了。

三、牛奶燕麥粥能減肥嗎

牛奶燕麥粥雖然熱量很高， 但確實可以減肥。 因為燕麥是粗糧， 含有豐富的植物纖維， 可以幫助人們清理腸道， 熱量比較低， 營養也十分豐富。 把牛奶和燕麥粥放在一起煮， 這樣不僅營養價值會更高， 而且不會出現減肥後會營養不良的狀況。 雖然加牛奶後熱量會變高， 但是乳製品會消耗脂肪， 所以非但不會變胖， 反而會越吃越瘦。 還有就是牛奶最好是低脂的， 用牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸，

現在朋友們是不是已經瞭解了牛奶搭配燕麥的功效與做法， 雖然每次做的時候是有一些麻煩， 但是想減肥的朋友怎麼不可以試一試呢， 填飽肚子的同時， 也運動了， 還能達到自己想要的健康減肥的目的， 每天還能合理的安排自己的飲食。