中醫教你十大養腎絕招
傳統醫學是神奇的, 最玄妙的在於對於臟腑、先天後天的調養。 中醫講究以腎為本, 所以, 一切養生的不傳之秘根本在於對腎的調養, 今天就一起瞭解一下老中醫推薦的十個補腎方法吧。
老中醫十大養腎絕招
■一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底, 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此, 足部要特別注意保暖, 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外, 足底有許多穴位, 如湧泉穴。 “腎出於湧泉, 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴, 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
■二、大便要暢通
大便不暢, 宿便停積, 濁氣上攻, 不僅使人心煩氣躁, 胸悶氣促, 而且會傷及腎臟, 導致腰酸疲憊, 噁心嘔吐。 因此, 保持大便通暢, 也是養腎的方法。
大便難解時, 可用雙手手背貼住雙腎區, 用力按揉,
■三、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足, 則可能引起濁毒的留滯, 加重腎的負擔。
因此, 定時飲水是很重要的養腎方法。
■四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度, 就會刺激神經, 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁, 將小便排乾淨。 否則, 積存的小便會成為水濁之氣, 侵害腎臟。
因此, 有尿時就要及時排出, 也是養腎的最好的方法之一。
■五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎, 由脾所主;稠厚的為唾, 由腎所主。 你可以做一個實驗, 口裡一有唾液就把它吐出來, 不到一天時間, 就會感到腰部酸軟, 身體疲勞。
這反過來證明, 吞咽津液可以滋養腎精,
■六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外, 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
■七、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現, 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此, 不要過度熬夜, 養成良好的作息習慣, 早睡早起, 有利於腎精的養護。
■八、避免勞累, 節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行, 勞作有度, 房事有節。
這樣才有助於養腎護腎精。
■九、警惕藥物
不論中藥還是西藥, 都有一些副作用, 有的藥物常服會傷腎。
所以在用藥時要提高警惕,
■十、運動養腎
生命在於運動。 通過運動養腎糾虛, 是值得提倡的積極措施。
這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後, 分別放至腰部, 手掌向皮膚, 上下按摩腰部, 至有熱感為止。
可早晚各一遍, 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。