經期究竟要不要運動呢？

對於很多女性朋友來說， 雖然“好朋友”陪伴她們已經有很長的一段時間， 可是她們未必對這個“好朋友”有一定的瞭解。 她們並不清楚， 經期是不是需要進行運動。 有些女性朋友會在經期做劇烈運動， 有些女性朋友則不敢進行運動。 其實以上行為都不太正確。 接下來， 我們一起來探討下吧。

當女性朋友開始有了例假的時候， 她們就要慎重地選擇運動的方式。 在經期， 女性朋友是不宜進行劇烈運動的， 但並不是所不進行任何體育鍛煉。 適當的運動會對女性朋友有所幫助。

許多女性都知道經期是要避免劇烈運動， 特別是引起腹壓增高的運動， 如立定跳遠、跳繩、仰臥起坐、長跑等， 因為如果腹壓突然增大， 不僅容易引起出血量改變， 而且可能引起婦科感染。 經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔， 造成子宮內膜異位， 引起痛經， 日久甚至可能造成不孕。

有的女性在月經期不敢進行任何體育鍛煉， 這其實沒有必要， 不過經期的運動密度肯定要加以調整， 不要天天運動， 間隔要疏一些， 如果平時一周運動5次， 經期內可改作一周運動3次甚至更少。

除此以外， 另一個容易被女性忽視， 其實卻和經期一樣， 不適宜劇烈運動的時期就是黃體期間。 如果按照28天為一個月經週期來算， 從月經第一天開始計算， 到第14天左右便是黃體期， 而黃體破裂最易發生在每次月經週期的後一周內。

在這個時期， 如果從事劇烈跳躍、奔跑、抓舉、仰臥起坐等運動， 導致腹壓突然升高， 會促使成熟的黃體破裂。 黃體破裂的症狀有輕有重， 破裂導致的出血較少， 下腹部疼痛輕微， 方小姐就是此類，

從上文我們可以知道， 女性朋友在經期不宜進行劇烈運動之外， 在黃體期也是不宜進行劇烈運動的。 女性朋友應該要多瞭解下“好朋友”， 這樣才能避免一些不必要的意外發生。