女人晚上幾點睡覺最好

都說女人是水做的， 女人應該多喝水。 還有良好的睡眠也有助於女性的氣色的恢復， 經常熬夜的女性不僅內分泌失調臉部和身體起痘痘， 嚴重者還會有黑眼圈， 皮膚暗黃粗糙， 嚴重影響身體的健康。 所以作為女性一定要好好愛惜自己， 晚上十點以前一定要躺在床上睡覺， 忌玩手機。

一般來說， 女人的皮膚在晚10點到11點進入了晚間的保養狀態。 如果長時間的熬夜， 人的神經系統和內分泌的正常迴圈就會失調， 神經系統的失調會使我們的皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等等問題；而內分泌失調呢則會使皮膚上特別是年輕人的皮膚容易出現粉刺、黃褐斑、暗瘡、黑斑等問題。

所以說， 女人最好是在晚上10點睡， 最晚不可以超過11點， 如果每天能夠保證10-0點這個時段達到深度睡眠狀態的話， 那是最好的。 因為這個時間段皮膚能夠得到最大的修復哦。

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間， 此段時間應安靜或聽音樂

晚間11-淩晨1點， 肝的排毒， 需在熟睡中進行。 淩晨1-3點， 膽的排毒， 亦同。

淩晨3-5點， 肺的排毒。 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥， 以免抑制廢積物的排除。

淩晨5-7點， 大腸的排毒， 應上廁所排便。

早上7-9點， 小腸大量吸收營養的時段， 應吃早餐。 因此最好晚上九點就要休息吧。

女性由於特殊生理週期的存在， 所以對於女性來說日常生活尤其要注意規律的作息時間。 如果經常熬夜或者懶床會對女性身體健康造成一定的影響。