6月21日是夏至，
現在夏至是剛剛過了沒幾天，
可是天氣已經開始非常炎熱了，
逐漸的要進入盛夏的階段，
天氣悶熱，
人更應該懂得如何去調養生息，
黃帝內經對於夏季的描寫是應該“夜臥早起”，
如何去做呢？我們看看下面的描述：
太陽在黃經90度“夏至”點時，
陽光直射北回歸線，
這一天是北半球白晝最長、黑夜最短的一天。
從這一天起。
我國進入炎夏季節，
天地萬物此時生長最旺盛。
故古人又把這一天稱作“日北至”，
意即太陽運行到最北的一日。
過了夏至，
太陽便逐漸向南移動，
北半球白晝一天比一天縮短，
黑夜一天比一天變長。
從夏至日起，
我國氣候開始進入一年中最熱的階段。
與此同時，
南方暖濕氣流活躍，
對流發展旺盛，
大雨、暴雨頻繁出現，
常發生洪澇災害，
嚴重威脅人民的生命財產安全。
此外，
夏季局地性降雨也較多，
故鄉村有“五六車轍雨”之說。
夏至之後，
我國大部分地區就進人盛夏了。
高溫酷暑天氣時常出現，
氣溫有時可達40℃上下。
俗話說“夏至一陰生”，
就是說在此節氣中，
儘管天氣炎熱，
可陰氣已開始生長，
致使人顯得極其脆弱，
容易患各種疾病。
所以，
這一節氣中，
合理的養生保健非常重要。
嵇康在《養生論》中說：“更宜調息靜心。
常如冰雪在心，
炎熱亦於吾心少減，
不可以熱為熱，
更生熱矣。
”告訴人們在炎熱的夏天，
應當調整呼吸，
運用氣功，
使心神安靜，
意念中想心中存有冰雪一樣，
便不會感到天氣極其炎熱了;不應當被炎熱擾亂心神，
使心境煩躁，
這樣會使身體感到天氣更炎熱。
為順應自然界陰陽的盛衰變化，
一般夏季宜晚睡早起，
並利用午休來彌補夜晚的睡眠不足。
對於老弱者則應早睡早起，
儘量保持每天有7小時的睡眠時間。
盛夏，
大多數人會有乏力以及頭痛頭暈的症狀，
嚴重者可影響日常生活和工作。
其原因，
首先是由於氣溫高，
人體只能通過排汗來散熱，
造成人體大量的水分流失，
若不及時補充水分，
就會使人體血容量減少，
大腦因此而供血不足，
故而造成頭痛。
造成頭痛的另一種原因是人體出汗時體表血管擴張。
更多的血液流向體表，
這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，
從而發生頭痛。
有的 人因睡眠不好，
脾胃虛弱、食欲不振也會引起頭痛。
還有的人夏天愛喝冷飲。
發生所謂的冷飲性頭痛。
心腦血管病人、泌尿系統病人。
在此節氣裡也應注意加強身體保健。
順應自然界的陰陽變化，
夏季晚睡晚起，
中午休息一會兒，
不貪涼，
多補充水分，
這個就是夏季的養生。
