深蹲影響長高嗎

通過深蹲有助于塑造一個人的腿部曲線， 并且也可以防止假胯問題的出現， 所以也有許多人會選擇深蹲進行鍛煉。 深蹲雖然可以給人體帶來諸多好處， 但是也不能夠忽視如果選取不正確的深蹲方式所給身體帶來的傷害。 不少青春期的少男少女都會選擇深蹲的方式進行訓練， 但是在青春期進行深蹲會不會對長高有影響呢?

做深蹲會不會長不高

不會。 決定身高最關鍵的因素是基因和遺傳。 深蹲是一個日常活動時人體的基礎姿勢， 做深蹲不會影響長高。

1青春期適量深蹲有助于長高

我們的身體為什么能生長。 最重要的原因就是身體每時每刻都在分泌各種激素。 在青春期注意運動的方式方法， 人能有一定程度的長高。 這是因為運動刺激身體分泌了更多生長激素。

2青春期不要做大重量深蹲

凡事講究“度”的拿捏， 深蹲運動也是如此。

大重量的深蹲容易導致身體受傷， 他別是對于未成年的朋友來說。 還有一種觀點是：深蹲有增長肌肉量的作用， 體內肌肉量過多會對骨骼生長形成一定束縛。

如果你在青春期練習深蹲， 做輕重量、多次數的深蹲對身體肌肉力量的發展就很好。 記住一個原則：寧少不要多。

做深蹲影響長高嗎?實在怕負重深蹲影響身高的朋友， 可以選擇自重深蹲、酒杯深蹲。

負重深蹲會影響身高嗎

不會影響身高。 15、16歲之前不宜負重訓練， 在此年齡段可以通過多做體育運動(如跳躍性運動、全身性運動、伸展性)來促進肌肉發展和發育生長。 15、16歲之后可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。 一般來說， 負重不超過體重的一半就可以了。

青少年也需要適當的肌肉鍛煉來促進發育的。 只是年齡太小(如兒童)時要注意運動量和運動強度， 在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛煉發展， 主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛煉。

啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，

平時看到的舉重運動員都比較矮， 是因為， 為了取得好成績， 在運動員選材上， 會選一些個子不高的強壯者。

另外一個事實是， 科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處;訓練不只讓青少年肌肉變得強壯， 而且會使他們的心理變得強大， 可以讓他們更習慣于承受壓力。 當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。

如果已經不會再長了， 可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。 如果是正值青春發育期， 要注意一下啞鈴的配重， 不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。 一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。 而且每次鍛煉時間最好不超過45分鐘。