警睡前吃東西 五類食物沾不得

很多人喜歡睡前吃宵夜， 沒吃完宵夜不睡覺， 這種做法是很不健康的做法。 很多人有這樣一個觀念， 夜裡能否睡得好， 宵夜吃了什麼非常重要。 導致睡眠障礙的原因之一， 就是晚餐中吃了一些不宜的食物。 那麼， 究竟晚上吃什麼有利於睡眠， 而哪些食物會讓你夜不能眠的呢？以下就是睡前不適合吃的食物， 一起來看看。

1.咖啡

很多人都知道， 含咖啡因的食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。

2.辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。

3.油炸食物

油炸的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和膜的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。

4.有飽腹作用的食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感，

5.酒類

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠， 但最近的研究證明， 它雖然可以讓人很快入睡， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期， 很難進入深睡期。 所以， 飲酒的人即使睡的時間很長， 醒來後仍會有疲乏的感覺。

小編寄語：專家建議睡前最好不要吃宵夜， 很容易胖哦！