嚴重失眠怎么辦
一、失眠可以由各種不同的原因引起:
可分為:(1)環境因素:噪音或光照干擾睡眠, 高溫或嚴寒影響睡眠, 臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。 改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。 同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。 (2)生理因素:高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作, 由于體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律, 因此也出現失眠。 (3)心理社會因素:應激和各種生活事件均可引起失眠。 為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
二、如何減輕失眠, 具體歸納如下:
(1)平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心,
三、失眠治療:
1、成藥自療法
(1)安定, 2.5-5毫克, 睡前服。
(2)速可眠, 0.1-0.2克, 睡前服。 (適合不易入睡者)。
(3)補中益氣丸, 每次9克, 每日2-3次, 溫水吞服。 用于氣虛乏力, 精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。 (4)龍膽瀉肝丸, 每次9克, 每日2-3次, 溫水吞服。 用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。
(5)礞石滾痰丸, 每次2克, 每日3次, 溫水吞服。 用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。
(6)安神補心丸, 每次15粒, 每日3次,溫水吞服。
(7)養血安神糖漿,每次1-2匙,每日3次。
2、驗方自療法
(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克,每日1帖,分2次煎服。
(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉,每次6克,每日2次(下午、晚上各一次),溫水吞服。
(3)桑椹子(桑樹果,熟者佳)30克,煎湯服。用于年老失眠而大便硬結者。
(4)鮮花生葉30克,分2次煎服,每日1帖。
3、飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克,龍眼肉5克,燒制點心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚,加調料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳,多泡些時間,水涼再加熱水。同時服用此方,療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內,臨睡前把小盤擺在枕頭邊,便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠癥,具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠,具有養心安神之功效。
4、外治自療法
(1)敷臍法:等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻,再拌適量麻油敷于臍部,外蓋塑料薄膜膠布固定,3-5天更換。
(2)按摩穴位法:取涌泉、太溪、失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴:位于內踝骨后緣與跟腱的中點。失眠穴:位于內踝骨與外踝骨連線,在腳底的中點。涌泉穴:位于前腳掌1/3之處凹陷中。
每日3次,溫水吞服。(7)養血安神糖漿,每次1-2匙,每日3次。
2、驗方自療法
(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克,每日1帖,分2次煎服。
(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉,每次6克,每日2次(下午、晚上各一次),溫水吞服。
(3)桑椹子(桑樹果,熟者佳)30克,煎湯服。用于年老失眠而大便硬結者。
(4)鮮花生葉30克,分2次煎服,每日1帖。
3、飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克,龍眼肉5克,燒制點心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚,加調料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳,多泡些時間,水涼再加熱水。同時服用此方,療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內,臨睡前把小盤擺在枕頭邊,便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠癥,具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠,具有養心安神之功效。
4、外治自療法
(1)敷臍法:等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻,再拌適量麻油敷于臍部,外蓋塑料薄膜膠布固定,3-5天更換。
(2)按摩穴位法:取涌泉、太溪、失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴:位于內踝骨后緣與跟腱的中點。失眠穴:位于內踝骨與外踝骨連線,在腳底的中點。涌泉穴:位于前腳掌1/3之處凹陷中。