優酪乳減肥餐方法 一周瘦10斤完全沒問題

優酪乳減肥方法

想要減肥的話， 喝優酪乳是不錯的選擇， 通便排毒又能瘦身， 但是喝法是需要注意的， 餐後喝的話， 減肥效果很差而且還會造成體重增加，

優酪乳7日代餐法

起床後要先喝500cc開水， 照著做1星期就能減少3~6kg喔。

早餐：新鮮優酪乳250g＋綜合果仁∕麥片。

午餐：新鮮優酪乳250g＋季節水果。

晚餐：正常餐。

蘋果酸奶減肥法

蘋果酸奶就是三餐都吃蘋果和優酪乳搭配， 正常飲食的兩天一定要注意吃的清淡， 也不要吃太多， 六分飽就可以了。

第一二天：蘋果酸奶日

第三四天：正常飲食

第五六天：蘋果酸奶日。

第七八天：正常飲食。

第九十天：蘋果酸奶日。

第十一十二天：正常飲食。