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優酪乳減肥餐方法 一周瘦10斤完全沒問題

優酪乳減肥方法

想要減肥的話, 喝優酪乳是不錯的選擇, 通便排毒又能瘦身, 但是喝法是需要注意的, 餐後喝的話, 減肥效果很差而且還會造成體重增加,

這是因為優酪乳本身也含有一定熱量, 飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量, 引起了體重上升。 因此, 除嬰幼兒外, 各類人群均可提倡每天飲用1~2杯優酪乳(125~250毫升)為好, 最好飯後半小時到一個小時飲用, 可調節腸道菌群, 對身體健康有利。

優酪乳7日代餐法

起床後要先喝500cc開水, 照著做1星期就能減少3~6kg喔。

早餐:新鮮優酪乳250g+綜合果仁∕麥片。

午餐:新鮮優酪乳250g+季節水果。

晚餐:正常餐。

蘋果酸奶減肥法

蘋果酸奶就是三餐都吃蘋果和優酪乳搭配, 正常飲食的兩天一定要注意吃的清淡, 也不要吃太多, 六分飽就可以了。

第一二天:蘋果酸奶日

第三四天:正常飲食

第五六天:蘋果酸奶日。

第七八天:正常飲食。

第九十天:蘋果酸奶日。

第十一十二天:正常飲食。