秋季要護嗓 推薦3種食物

秋季護嗓推薦3種食物

梨

柔軟多汁， 味甘性寒， 有清熱、化痰、生津止渴等功效， 尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。 梨既可生吃也可熟吃， 飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。 梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。 但因梨性寒， 體質虛寒、寒咳者不宜生吃， 必須隔水蒸過， 畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

荸薺

又叫馬蹄， 有“地下雪梨”的美譽。 荸薺性味甘寒， 有清肺利咽、化濕祛痰等功效， 對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口幹欲飲等症有一定效果。 除了生吃外， 也可煮、炒、燒、煨。 但荸薺不易消化， 脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。 生吃前一定要去皮或洗淨。 因為荸薺生長于水田， 皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質， 還可能有寄生蟲。

白蘿蔔

素有“小人參”之稱。 中醫認為， 生吃蘿蔔可以清熱生津， 補水利尿，

秋季怎麼保護嗓子

注意喉嚨保暖

專家認為， 一湯匙蜂蜜用溫水沖泡， 加上少許檸檬片是一個很好的自然療法。 此外， 你要找一些能為喉嚨保暖的東西， 像絲巾、圍巾等， 幫助喉嚨緩解刺激。

增加水分的攝取

多喝水及其他飲料可滋潤乾燥的喉嚨組織。 但有些飲料應避免：濃稠的乳品飲料容易使喉嚨的黏液增多， 進一步刺激組織；柳橙汁可能刺激已發炎的喉嚨；含咖啡因的飲料有利尿作用， 使體內流失水分。

吃雞湯麵條

雞湯是古老的抗感冒秘方。 日本研究發現， 雞肉中含有一種氨基酸， 有助於減少肺部黏液， 祛痰止咳；麵條可減少食物吞咽困難， 緩解喉嚨痛。 雞湯麵條還有助於抗炎抗病毒。

增加室內的濕度

有時， 睡醒的喉嚨痛是由於張著口睡覺。 正常情況下， 空氣先在鼻腔內被濕潤， 然後才進入喉嚨及肺。 但用嘴巴呼吸， 則略過這個程式， 使喉嚨焦幹、不舒服。 專家建議在臥房使用濕氣機， 以提高周圍環境的濕度。

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