跑步對身體的九大好處

現在春天來啦， 天氣漸漸的回暖了呢。 我們也會在大街上或者是公園裡操場上面都能看見越來越多的人們在跑步啊在鍛煉身體了呀， 對於我們來說呢， 跑步其實是對我們身體很好的事情呢， 不管是對我們自己的身材還是身體來說都是的呢。 對於我們的身材很多人也會對自己的身材很不滿意， 覺得這裡胖胖的那裡也胖胖的呢。 是的啊， 身材好的畢竟也只是那麼一小部分呢， 那麼， 其實跑步呢也是大多數人減肥的第一選擇啦， 跑步嘛， 能夠把全身都運動到， 所以啊， 很多人都會覺得跑步是對我們減肥最有幫助的一個運動啦，

1.提高睡眠品質

通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升25%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。

2.增加肺活量

跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，

3.鍛煉心肌

運動中， 心臟跳動的頻率和功效都大大提高， 血管壁的彈性也隨著升高。

4.增強免疫力

跑步可以促進白細胞等的生成， 能夠消除我們體內的病毒和細菌。

5.增強身體韌性

跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強， 降低運動損傷的幾率。 同時， 皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

6.消除緊張感

慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌， 同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。

7.延緩衰老

經常運動， 生長激素的分泌會增多， 可以延緩衰老。

8.健美塑形

跑步是減肥塑形的好方法。 通過跑步， 女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。

9.鍛煉意志

長期堅持運動的人， 意志品質將得到很大的提高， 而且疲勞恢復亦很快， 能迅速恢復到平靜水準。

跑步呢， 既可以使我們的身材變得好起來， 也會給我們的身體帶來其他不一樣的好處呢。 我們只要堅持下去， 跑步的好處會越來越多的呢。