男人健康從飲食開始

男性的健康是建立在正確的飲食習慣上。 一般來說， 男性不像女性那樣的注重自己的飲食， 很少男性會注意到自己的飲食是否均衡， 吃的東西是不是健康。 吃的健康並不只是在於卡路里的計算或是不吃垃圾食物而已， 而是要吃的均衡。

改善你的飲食習慣， 要從年輕時開始。 你可以從下列專案開始：

1.減少你所攝取的脂肪量， 特別是肥肉和油炸物更要禁止， 要吃肉的話， 多吃瘦肉及白肉類。

2.多吃高纖食物， 特別是水果及蔬菜。

3.少吃高糖分的食物， 如：巧克力， 甜點， 餅乾， 汽泡式飲料。

4.減少鹽分的攝取， 一些鹹的零嘴，

此外， 儘量將自己的體重控制在標準範圍內， 並且定期檢查自己的血壓。 下次， 在買食物的時候， 別忘了先看看商標上所標示的脂肪和糖分含量。