學習游泳的幾點知識

游泳是一項非常好的運動項目， 他可以調節我們身體的各個機能， 起到很好的鍛煉身體的效果， 特別是現在越來越多的人們都加入了游泳的隊伍， 就從小孩都已經開始學習游泳了， 下面就給學習游泳的朋友一些好的建議， 幫助大家更好的學習。

可以開始學游泳的年齡

幾歲開始學較好？沒有定論， 但不建議父母太急于讓幼小的嬰孩或學齡前小孩游泳， 因為這些孩子很難了解“什么是正確姿勢”， 且他們的自我控制能力也還不夠好， 過早學習不一定有好處， 且水中運動不承重， 不如跑跑跳跳可刺激生長板。 應廣泛從事各類運動為宜。

初學者學哪一種游泳較好？仰式不用換氣較好學？

醫學上對于先學哪一種游泳并無特別的研究， 可看個人喜好。 市場上一般多是從自由式或蛙式教起， 有些人認為仰式可不用換氣， 較適合初學者， 其實未必， 游泳的目的就是希望能學會在水中自在地活動， 除了達到運動效果， 一方面也能學會在水中求生的技能。 若因為不想學換氣或學不會換氣， 而只學仰式， 似乎本末倒置了。

有退化性關節炎的人也可以游泳

游泳可說是最適合退化性關節炎患者的運動， 以膝關節退化來講， 因為從事水中運動時， 下肢沒有承重， 所以不會造成關節負擔。 建議可采自由式、仰式， 甚至是在水中簡單走動、伸展， 都能達到不錯的運動效果。 至于已有肌腱退化及肩膀長骨刺等病灶， 就須跟醫師討論過后再從事。