減肥計畫表 飲食運動缺一不可

大口吃肉， 大口喝酒， 大口吃美食。 這是很多人都想做的事情， 不過這種行為對纖細的身材是一個很大的威脅。 因此， 美食可以吃，

不過需要制定一個減肥計畫表。 減肥計畫不僅僅需要每天運動， 更是需要平衡的飲食。 平衡的飲食即吃飯吃大約七八分飽即可。 早餐少吃油膩的東西。 蛋糕、巧克力等熱量較多的食物雖然可以吃， 但還是儘量少攝入。

運動對保持身材有著必不可少的作用。 而運動的方式也是多種多樣， 我們今天要給大家介紹幾種比較適合女生的運動方式。 早晨早起跑一跑， 晚餐飯後走一走， 健康養生打造完美身材。 跑步時最簡單的一種運動方式， 不需要借助外界工具， 不限時間不限地點， 只要你想就可以。 吃過飯一定不要一直坐著， 會造成肚子上的游泳圈， 贅肉一層加一層。

根據女生自身身體狀況而言， 不適合一些比較激烈的運動方式。

所以經常做做拉伸減脂動作即可。 比如說瑜伽運動。 前側壓腿動作可以更好的拉伸腿部線條， 不僅可以減去腿部脂肪， 還可以鍛煉腿部肌肉， 打造一個纖細修長大美腿。

腹部的贅肉是最容易長的， 要想擁有一個纖細小蠻腰必須經常鍛煉腰腹部位。 側身轉體動作可以很好的鍛煉側腰的贅肉， 而且這個動作簡單容易， 沒有什麼局限， 晚上睡覺前在床上就可以做一做了。 想要加大強度你可以練習仰臥起坐動作， 對減肚子上脂肪是非常有效的。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】