男人冬季養護腎臟 這樣做就對了
很多人都在冬天選擇進補， 而冬天是補腎的好時機， 冬天補腎的食物有很多， 那具體有哪些呢?今天小編給大家介紹一下補腎的方法， 不知道的朋友就一起瞭解一下吧。
冬天補腎吃什麼
1、冬天補腎吃栗子
栗子素有“乾果之王”的美譽， 冬季走在寒冷的街頭買一包香甜的炒栗子， 就能夠溫暖一整個冬天。 中醫認為栗有補腎健脾、強身壯骨、益胃平肝等功效， 因此栗子又有了“腎之果”的美名。
2、冬天補腎吃韭菜
韭菜是一味溫補腎陽的食物。 《本草綱目》雲：“韭菜粥， 溫中暖下”。 可補益肝腎。 與粳米相須為用， 可補益肝腎， 溫中健脾。 《飲食治療指南》記載“韭菜粥溫中暖下， 主治腰膝虛冷。 ”
3、冬天補腎吃山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器， 但最終還是以補腎為主， 經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。 拔絲山藥是很好的一種食用方法， 用焦糖“炮製”過的山藥， 補腎抗毒的功效會相應增強。
4、冬天補腎吃桑葚
桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效， 主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、鬚髮早白、消渴口幹、大便幹結等症。
5、冬天補腎吃白果
又稱銀杏， 對腎虛者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。 白果“補氣養心， 益腎滋陰”。
6、冬天補腎吃枸杞
枸杞性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 腎虛的人， 食用枸杞效果很好， 枸杞具有補腎養肝的功效， 多吃枸杞還可延年益壽， 緩解長期的腰痛。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。
7、冬天補腎吃泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。 其味甘， 性平， 有補中益氣、養腎生精功效。 泥鰍中含一種特殊蛋白質， 有促進精子形成作用。 成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。
如何養腎
有尿不要忍
如果想要更好的養腎， 那麼有尿不要忍， 因為我們都尿液是在膀胱中所形成的， 如果不及時的排便的話， 膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，
避免勞欲
過度的勞累也是會發生腎虛的可能的， 每天會因為這種各樣的事情壓的自己喘不過氣， 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度。
睡眠養腎
睡眠的充足不僅對我們的身體是有一定的好處的， 而且還可以有效的達到養腎的效果， 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
大便要暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。
飲水養腎
水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的保腎措施。
護足保腎
腎經源起於腳底， 而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 中醫認為， 黑色食品能入腎強腎， 如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。 腎虛有陰陽之分。 腎陰虛者， 可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。 腎陽虛者， 應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。 (參考網站：三九養生堂)
