人一天吃多少卡路里

人們一天吃的卡路里是絕對不能夠超過一千多克的， 要是超過的話就會造成自己出現熱量堆積的情況， 從而引起肥胖的癥狀表現， 那么要是自己想要保持身材的話就可以多吃些蘋果和鳳梨等的， 但是香蕉這種水果的話還是盡量的少吃一些的， 畢竟這種水果含有的熱量也是非常高的， 吃多會造成發胖的。

1.蘋果100克/50卡路里

蘋果是最多人會選的瘦身水果， 因為它有豐富的果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素， 最棒的是還可以降低熱量吸收， 再加上蘋果的鉀質很多， 可以防止腿部水腫。 當然啰， 蘋果的卡路里也不高， 所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生

2.香蕉100克/125卡路里

很多水果減肥餐都少不了香蕉， 因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等， 所以可以有效地整腸， 這樣就能幫助排便。

香蕉也有排除水分的效果， 不但是最佳瘦身水果，

3.葡萄柚100克/28卡路里

歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身， 因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能， 葡萄柚含有豐富的維他命C， 可以消除疲勞， 還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少，

4、鳳梨100克/32卡路里

鳳梨也是屬于酸性水果， 可以整腸和助消化， 加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解， 促進排水， 所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果， 不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦， 因為它會傷胃， 所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用。 所以啰， 鳳梨雖然好吃， 也不能吃過量。

5.奇異果100克/50卡路里

奇異果甜美多汁， 又含有豐富維生素C的特色， 成為最受歡迎的美容和塑身水果。 帶點酸甜好滋味的奇異果， 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚， 即使拿來當減肥餐， 也會讓人吃得津津有味， 而它也一樣是屬于低熱量高營養成分的優質水果。

6.檸檬100克/24卡路里

美白肌膚要吃點檸檬， 減肥塑身也不要忘記它。 檸檬以檸檬酸為主， 能促進熱量代謝， 加上它維生素C的含量是水果中的第一名， 熱量又是最低的， 所有愛美想瘦的人， 都一定要愛上檸檬的酸味兒， 記住， 少少的吃就好， 要不然也會很傷胃， 空腹時也不能吃哦!