早上空腹跑步減脂是真的麼

我們身邊有很多人幾個月前可能身材還挺好的， 但是分別一段時間後， 就可能變得很胖了。 身體偏胖的人現在越來越多了， 但是肥胖是對健康不好的， 而且很多人也不喜歡變胖。 很多人選擇早上起來去跑步來減肥， 那麼， 早上空腹跑步減脂是真的麼？這是很多人關心的問題， 對此來看看下文的介紹。

早上空腹跑步的危害：

早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀， 而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。 低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等， 如果這種情況出現了， 一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)， 讓血糖儘快回升。 所以， 跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充， 這是人體內環境的保證， 也是能量供應的保證。 建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等， 跑後可正餐。

早上跑步前不宜空腹

之所以不鼓勵空腹跑步， 因為如果你正在跑步減肥， 跑步過程中會消耗更多能量， 如果不及時補充， 可能會給身體帶來不可彌補的損傷， 長期下去對身體不利。 另外， 由於跑步時消耗過多， 跑步後饑餓感會更強烈， 所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物， 加大了體重反彈的機會， 造成跑步減肥起到相反的效果。

早上空腹跑步減脂是真的麼？空腹跑步的話是容易出現低血糖的症狀的， 導致身體不舒服， 不建議空腹跑步。 其實只要大家合理控制飲食嗎， 改善作息時間， 平時堅持科學的跑步， 是可以減肥成功的。 早上跑步前可以適當吃點食物， 最好不要空腹運動。