夏日老人做操 緩解濕熱兩大邪氣

運動健身可幫老人治病防病、延緩衰老、強健體魄。 一些適合老年朋友的健身操， 緩解濕熱兩大邪氣。

先兩腳平行站立，

這時雙側肩臂自然地向兩側拉伸， 配合吸氣， 感覺胸腔打開， 讓胸腔有更大的容積， 這樣就有利於清氣的上升， 並且心肺有了更大的空間而避免擁擠， 也就不會因為鬱滯而產生心火過旺。

接下來雙臂繼續上抬舉過頭頂， 然後反掌向下， 從身體的前面緩緩下落， 並配合呼氣動作， 這時體會氣向下沉的感覺。

身體也可以輕度下蹲， 至雙手落到肚臍的高度時， 呼氣結束， 雙腿形成半蹲的高度。

這個動作是為了降濁， 並使打開的胸腔再合上， 以便進入下一個迴圈。

下一次動作開始時， 隨著身體站起再次翻轉手心， 重複前面的動作， 不拘次數， 一般做10~20分鐘為宜。

身體反復的開合升降以後， 就會把氣血充分地運化開， 起到不錯的健身作用。